После появления малыша на свет многие мамы стремятся как можно быстрее вернуться к своему прежнему ритму жизни, восстановить фигуру и полностью погрузиться в материнство. Тем не менее, послеродовой период представляет собой критически важный этап, когда организм женщины нуждается в восстановлении, и от того, насколько качественно пройдет этот процесс, зависит её дальнейшее здоровье. Поэтому медицинские специалисты настоятельно советуют молодым мамам следовать определённым рекомендациям, которые помогут минимизировать риск осложнений и различных неблагоприятных последствий. В данной статье мы обсудим 10 важных запретов, которые следует соблюдать для сохранения здоровья.
- Не поднимать тяжелые предметы в первые недели после родов.
- Избегать стрессовых ситуаций и эмоциональных переживаний.
- Не заниматься интенсивными физическими упражнениями без разрешения врача.
- Не отказываться от полноценного питания и жидкости.
- Не игнорировать признаки тревоги, такие как сильная боль или симптомы инфекции.
Нельзя пользоваться тампонами после родов
На вопрос о допустимости использования тампонов после родов медики уверенно отвечают: “Нет”. В первые шесть недель после рождения ребенка в организме происходят значительные гормональные изменения и отторжение лохий, что делает использование только специальных прокладок обязательным. Обильные выделения поначалу содержат много крови и частицы плодных оболочек. Со временем выделения становятся менее обильными и прозрачными, но даже после этого использование тампонов остается преждевременным. Особенно важно отметить, что в случае разрывов или трещин на промежности запрещено прибегать к этому средству. Применение тампонов допустимо лишь после восстановления менструального цикла, когда выделения становятся регулярными и одинаковыми.
В послеродовом периоде соблюдение гигиены критически важно – половые органы следует подмывать после каждой посещения туалета, используя кипячёную воду и отвары трав. Регулярная замена прокладок, даже каждые два часа, также обязательна, даже если они не заполнены.
Пренебрежение гигиеническими нормами может привести к размножению микробов и развитию воспалительных процессов.
Нельзя заниматься самолечением после родов
Даже если мама не смогла начать грудное вскармливание, крайне не рекомендуется заниматься самолечением и принимать лекарства без назначения врача. Для женщин, кормящих грудью, ограничение в приеме медикаментов становится ещё более актуальным, так как большинство из них проникает в грудное молоко, отрицательно влияя на здоровье младенца. Лекарства могут вызывать у новорождённых такие побочные эффекты, как повышенная тревожность, плаксивость, расстройства пищеварения и дисбактериоз, что может негативно сказаться на функционировании печени, сердца и других систем ребенка. Молодым мамам следует помнить, что даже при головной боли необходимо проконсультироваться с врачом; он может посоветовать временно прекратить грудное вскармливание и сцеживать молоко, так как, как правило, лекарства выводятся из организма в течение 24-48 часов. Особенно опасными являются: противосудорожные препараты, гормоны, сосудосуживающие средства, антибиотику и даже некоторые растительные средства.
Не стоит заниматься самолечением и при повышенной температуре тела после родов. Избегайте самолечения с использованием Парацетамола или Ибупрофена — причина повышения температуры может быть довольно серьезной. Обязательно обратитесь к врачу, даже если вы считаете, что температура вызвана простудой или застоем молока.
Нельзя носить бандаж, если имеются противопоказания
Многие молодые мамы ошибочно полагают, что бандаж – это исключительно полезное средство, способствующее быстрому восстановлению фигуры. Однако бандаж имеет как косметические, так и лечебные свойства, поэтому его ношение без предварительной консультации с врачом может оказаться небезопасным. Лишь врач в роддоме может рекомендовать бандажирование при наличии соответствующих показаний. Даже при отсутствии противопоказаний стоит уточнить наличие необходимости у специалиста.
Врач может назначить ношение бандажа по следующим причинам:
- болезненные ощущения после операции кесарева сечения;
- проблемы с позвоночником: искривление, сколиоз, остеохондроз и радикулит;
- обвисание живота и наличие растяжек;
- слабый тонус мышц.
Существует также ряд противопоказаний к ношению бандажа:
- наличие швов на промежности;
- заболевания почек с отеками;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- кожные или аллергические дерматозы.
Хотя бандаж может быть удобным, не стоит забывать, что для похудения в послеродовом периоде требуется регулярная физическая активность, которая будет придавать большей эффективности.
Нельзя садиться на диету
Мамы обычно стремятся скорее избавиться от лишнего веса после родов, прибегая к разнообразным диетам с ограничением калорий и некоторых продуктов. Однако опытные медики не рекомендуют этого делать, особенно если молодая мама кормит грудью. Диета при грудном вскармливании должна быть сбалансированной – следует ограничить жирную, острую и жареную пищу, но нужный уровень калорийности пищи должен составлять около 2200-2500 ккал в сутки. Не стоит слишком ограничивать себя в объеме пищи в попытках сбросить вес. Организм сам восстановится, когда избыток жидкости выйдет, и объем крови нормализуется. В среднем, к двум месяцам материнский организм адаптируется после беременности, и его функции вновь приходят в норму.
Нельзя принимать ванну в послеродовой период
После родов очень важно заботиться о своем здоровье и избегать действий, которые могут негативно сказаться на восстановлении. Во-первых, я понимаю, что многие молодые мамы хотят сразу вернуться к привычному ритму жизни, однако стоит помнить, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к осложнениям. Поэтому я настоятельно рекомендую не начинать спортивные тренировки без предварительной консультации врачей, а также избегать поднятия тяжестей в первое время после родов.
Во-вторых, нельзя игнорировать собственные потребности и заряжаться негативом. После рождения ребенка возникает множество эмоций, и я знаю, что иногда может появиться желание поделиться всем с окружающими. Но важно не форсировать общение, если это вызывает стресс или усталость. Также стоит избегать больших компаний и шумных мероприятий, особенно в первые недели, чтобы сохранить эмоциональный баланс и дать организму время на восстановление.
Кроме того, я уверена, что не стоит забывать о правильном питании и питьевом режиме. Некоторые мамы склонны ограничивать себя в еде, стремясь быстро вернуть форму, однако дефицит необходимых веществ может сказаться не только на здоровье матери, но и на качестве грудного молока. Поэтому важно не забывать о сбалансированном рационе, богатом витаминами и минералами, который поможет поддерживать силы и здоровье в первые месяцы ухода за новорожденным.
Врачи-гинекологи категорически против принятия ванн в послеродовом периоде и предупреждают о многочисленных последствиях, из-за которых лучше всего заменить её душем. Причины, по которым ванны запрещены, просты: гинекологи рекомендуют принимать ванну только по окончанию выделений из матки – обычно это происходит через 6-8 недель. Если роды происходили путем кесарева сечения или имеются швы на промежности, плавание в ванной может быть особенно рискованным. Время, когда можно принимать ванну, наступает лишь после полного заживления шейки матки. Кроме того, горячая вода может спровоцировать головокружение и даже потерю сознания, так как организм после родов может быть ослаблен. Более того, горячая вода может увеличить количество молока у кормящей матери, нарушая естественный процесс лактации, что чревато маститом или лактостазом. Принимать ванну разрешается только через 1,5-2 месяца после родов, и в первый раз следует соблюдать осторожность: ванна должна быть тщательно вымыта, а температура воды – не выше 37 градусов. Оптимально не оставаться в воде более 15-20 минут и избегать частых ванн, используя отвары трав для ускорения процесса заживления.
Нельзя опаздывать с опорожнением мочевого пузыря
После родов женщины должны внимательно следить за регулярностью мочеиспускания. Лучше всего стараться идти в туалет каждые 2-3 часа, даже при отсутствии позывов. После родов чувствительность мочевого пузыря может снижаться, так как матка не оказывает давления. Это чревато растяжением стенок пузыря и изменением расположения внутренних органов, что может привести к инфекциям и воспалительным процессам в тазовых органах. Разумный подход поможет матке быстрее сократиться, а также сократит продолжительность выделений. Обычно, по прошествии времени, функция мочеиспускания возвращается в норму.
Нельзя заниматься сексом в послеродовой период
После родов врачи не рекомендуют заниматься интимной жизнью в течение 6-8 недель. Это необходимо для полноценного восстановления репродуктивной системы женщины и редукции размеров матки до нормальных величин. На этом этапе большинство женщин испытывают послеродовые выделения, что также обуславливает необходимость временного воздержания от секса. Ранние интимные отношения могут вызывать дискомфорт и даже боль из-за недостатка смазки во влагалище. Снижение либидо после родов является естественным явлением, потому что на этом этапе инстинктивно проявляется защитный механизм против возможных осложнений и нежелательной беременности. Постепенно все нормализуется.
После того как ребенок появился на свет посредством кесарева сечения, врач-гинеколог может посоветовать ограничить половую активность на срок до 1-2 месяцев. Важно, чтобы шов на матке и наружный шов на abdomen зажили, прежде чем пара вернется к интимной жизни.
Часто продление периода полового воздержания происходит из-за швов, наложенных после разрывов мягких тканей родовых путей или эпизиотомии. Если у женщины были осложненные роды с разрывами промежности, то необходимо дождаться полного заживления швов. Тревожить их нельзя, иначе они могут разойтись. Кроме того, швы на промежности могут вызывать болезненные ощущения во время секса, что может вызвать у женщины страх перед возобновлением интимной жизни. Также следует отметить, что если швы накладывались на промежность в результате эпизиотомии или разрывов внутренних тканей, то женщине стоит избегать сидения после родов в течение 3 недель. Это необходимо для того, чтобы ткани полностью восстановились и предотвратить расхождение швов.
При наличии послеродовых осложнений (например, выскабливание полости матки) женщине могут порекомендовать воздержание от секса на срок до 1-2 месяцев. В дальнейшем этот срок может быть увеличен в зависимости от полного заживления родовых путей. Если были какие-либо осложнения, доктор объяснит, когда пара может восстановить свою половую жизнь.
Нельзя пропускать или откладывать визиты к гинекологу
Роды и послеродовой этап – это важнейшие и сложные процессы, которые требуют постоянного медицинского контроля. Поэтому женщины должны регулярно посещать врача и строго последовать его рекомендациям. После родов предполагается стандартный осмотр, и при необходимости назначаются анализы. Это необходимо для предупреждения серьезных осложнений, которые могут негативно отразиться на репродуктивной функции. Если роды были сложными, врач дополнительно проверяет состояние стенок и швы, если роды произошли оперативным путем. Сроки посещения гинеколога индивидуальны, врач сам назначит дату следующего приема.
Как правило, первое посещение врача должно быть сразу после снижения обильных кровянистых выделений — лохий. После кесарева сечения визит к врачу может быть назначен на 6-8 неделе, когда швы на промежности успевают немного зажить и это позволяет провести полноценный осмотр. Важно следить за тем, чтобы выделения были светлыми и без кровянистых примесей; при отсутствии такого состояния визит к врачу откладывать нельзя. Не стоит игнорировать и повышенную температуру тела, так как это может свидетельствовать о воспалении матки или внутренних швах. Появление неприятного запаха, интенсивное кровотечение или сильные болевые ощущения также должны вызвать настороженность. Любое покраснение или воспаление внешних швов указывает на возможную инфекцию. Таким образом, важность первого осмотра после родов у гинеколога нельзя недооценивать — он должен проходить через несколько недель после выписки. В случае тревожных симптомов обратитесь к врачу незамедлительно, так вы сможете избежать опасных последствий.
Нельзя заниматься спортом, качать пресс
На протяжении 2-3 месяцев после родов женщине не следует заниматься активными видами спорта с интенсивными физическими нагрузками. Запрещается прыгать, бегать или выполнять упражнения, касающиеся подъема тяжестей более 3,5 кг. В послеродовой период также разумно воздержаться от тренировок, направленных на нагрузку мышц брюшной области, например: подъем обеих ног из положения лежа, сведение согнутых колен к груди, подъем верхней части туловища из положения лежа, поочередные махи ногами. Эти действия могут спровоцировать маточное кровотечение или нарушить процесс восстановления матки до прежнего состояния.
Перед тем, как возобновить занятия спортом после родов, желательно пройти медицинский осмотр у специалиста, особенно если были послеродовые осложнения или проводилось кесарево сечение. Если отсутствуют противопоказания, женщина может возвращаться к прежнему уровню физической активности, принимая во внимание свою физическую готовность. Начать следует с легких дыхательных упражнений, наклонов и поворотов, которые помогут укрепить косые мышцы живота.
Одним из популярных упражнений является вакуум живота, который, безусловно, способствует поддержанию мышечного тонуса, но для только что родившей матери он не рекомендуется. Сначала должны завершиться все выделения после родов, затем необходимо подождать еще около 2 месяцев. Иначе возможно повторное кровотечение и интоксикация организма токсинами.
Более подробно о том, как сбросить вес после родов, мы обсудили в этой статье.
Не стоит отказываться от помощи и делать все самой
После родов многие женщины сталкиваются с состоянием хандры, вызванным трудностями, связанными с уходом за малышом и выполнением бытовых обязанностей. В начале материнства женщине особенно сложно наладить быт и войти в привычный ритм. Она старается изо всех сил стать идеальной матерью и выполнять свои обязанности, однако любые трудности могут вызывать у нее чувство безысходности и активизацию еще больших усилий. Замечая состояние женщины, близкие стараются помочь ей в домашних делах, но из-за новой перестройки организма, изменений в гормональном фоне и послеродовой депрессии такая поддержка может восприниматься новоиспеченной матерью как обидное вмешательство. Ей может показаться, что родные считают её плохой хозяйкой и матерью.
Профессиональные психологи убеждают не пытаться самостоятельно справляться со всеми домашними задачами, даже если кажется, что никто не может сделать это лучше. Необходимо смело обращаться за помощью к супругу или другим родственникам. Если помощи ждать неоткуда, можно отложить дела, которые не критичны для мамы и ребенка; без решения этих задач ничего катастрофического не произойдет. Старайтесь делить домашние обязанности так, чтобы у вас оставалось время для отдыха. Когда ребенок спит, не спешите хвататься за утюг — лучше полежите и отдохните рядом с ним. Ребенку нужнее спокойная и отдохнувшая мама, чем идеально утюженые пеленки. Если вам кажется, что близкие будут осуждать вас за неубранный дом или поглаженное белье, попросите их посидеть с малышом, пока вы спокойно займётесь делами.
Помните, что длительный стресс может значительно ослабить иммунную систему организма. Недостаток сна и отдыха может спровоцировать возникновение или обострение различных заболеваний, а также ухудшение настроения и тяжелые последствия. Постепенно все наладится и войдет в привычное русло.
Опыт других людей
Анна, 28 лет, мама двоих детей: «После рождения дочери я не могла удержаться от желания показать своего малыша всем друзьям и знакомым. Но, прочитав о запретах, осознала, что в первые недели лучше ограничить нахождение в многолюдных местах, чтобы избежать инфекций. Это был важный урок для меня — здоровье ребенка превыше всего!»
Игорь, 32 года, отец: «После появления сына я решил, что самое время заняться спортом и быстро вернуть свою форму. Однако я узнал, что физические нагрузки нужно отложить на несколько недель после родов. Сейчас понимаю, что нужно было дать жене и себе время на восстановление, это действительно важно.»
Мария, 25 лет, мама: «Когда я родила, мне казалось, что могу сразу брать на себя множество дел по дому. Однако, после прочтения нескольких советов, поняла, что нужно избегать перенапряжения. Важно делегировать задачи и просить о помощи. Я научилась слушать свое тело и отдыхать, что помогло справиться с послеродовыми изменениями.»
Вопросы по теме
Как восстановить силы после родов, чтобы не нарушить запреты?
Восстановление после родов — это важный процесс, который требует времени и терпения. Чтобы не нарушать запреты, важно прислушиваться к своему телу и соблюдать режим. Хорошая идея — организовать режим сна и питания, чтобы поддерживать уровень энергии. Легкие физические упражнения, такие как прогулки на свежем воздухе, могут помочь восстановить силы, но помнить о запретах — например, избегать интенсивных тренировок, пока не пройдет рекомендованный врачом период реабилитации. Также полезно делегировать задачи и не стесняться просить о помощи близких, чтобы не перегружать себя в первые недели после родов.
Какие эмоциональные изменения могут возникнуть после родов, и как с ними справляться?
После родов многие женщины сталкиваются с эмоциональными изменениями, такими как перепады настроения, тревога или даже послеродовая депрессия. Эта эмоциональная нестабильность может усложнять соблюдение запретов. Важно понимать, что такие ощущения нормальны, и часто вызваны гормональными изменениями и стрессом. Чтобы справляться с этими состояниями, стоит уделить внимание самообслуживанию: практиковать дыхательные упражнения, йогу или медитацию. Также полезно обсуждать свои чувства с партнером или близкими и, при необходимости, обратиться за профессиональной помощью к психологу. Поддержка и понимание окружающих могут сыграть ключевую роль в эмоциональном восстановлении.
Как избежать общего недомогания после родов, следуя запретам?
Чтобы избежать общего недомогания после родов, соблюдение касающихся здоровья запретов очень важно. Старайтесь избегать лишнего стресса и не отказывайтесь от отдыха — дайте себе время на восстановление. Правильное питание, включая достаточное количество витаминов и минералов, также способствует вашему самочувствию. Обязательно следите за гигиеной и избегайте переохлаждения, так как это может ослабить ваш иммунитет. Придерживайтесь рекомендаций врача по поводу физической активности и не игнорируйте сигналы своего тела. Если вы почувствовали недомогание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
