Девять проверенных методов для повышения шансов на зачатие

Сегодня наблюдается рост числа пар, желающих стать родителями, однако по ряду обстоятельств, заветная беременность может оказаться недоступной.

К причинам, препятствующим зачатию, можно отнести: здоровье будущих мам и пап, неблагоприятные экологические условия, неправильный образ жизни, стрессовые ситуации и даже психологический настрой партнеров. По данным статистики, около 10% пар сталкиваются с трудностями в зачатии без медицинского вмешательства.

Данные о зачате показывают следующий расклад:

• примерно 10-15% женщин становятся беременными в первый месяц планирования;
• около 50% — в течение первых трех месяцев;
• 75% достигают беременности за полгода;
• и 90% — в течение года после начала попыток забеременеть.
• 10-20% пар нуждаются в дополнительной медицинской помощи для достижения зачатия.

Неудачи в попытках забеременеть могут быть обусловлены не только физическими проблемами, но и недостатком знаний о проверенных и рекомендуемых методах зачатия.

Вот наиболее эффективные рекомендации от опытных гинекологов для своих пациентов:

Правильное определение овуляции

Этот метод заключается в определении фертильного окна, когда женский организм готов к зачатия. Во время овуляционного периода яйцеклетка выходит из фолликула в маточную трубу. За 5 дней до овуляции и в течение суток после неё (при стандартном цикле в 28 дней) наиболее вероятно зачатие. Существуют различные способы определения овуляции:

Календарный метод. Это один из самых старых способов. Согласно ему, яйцеклетка выходит на 14-й день цикла. Легко подсчитать на календаре. Если цикл длиннее или короче, необходимо вычесть две недели для определения времени овуляции. Однако этот метод не отличается высокой надежностью.

График базальной температуры. Это более надежный метод для использования в домашних условиях. Для его построения необходимо ежедневно измерять ректальную температуру. На основе этих измерений можно построить график, который точно укажет день овуляции.

Домашние тесты. Такие тесты на овуляцию, доступные в аптеке, фиксируют выброс лютеинизирующего гормона, который резко увеличивается перед овуляцией. Это один из самых достоверных способов.

Ультразвуковое исследование. Мониторинг на УЗИ — еще один надежный метод определения дня овуляции. Это исследование точно покажет, развивается ли доминантный фолликул, и можно предсказать время начала овуляции. Также с его помощью можно проверить, произошла ли овуляция в текущем цикле.

Другим доступным способом является анализ выделений из половых путей. При высокой концентрации эстрогена образуются выделения, похожие на яичный белок, которые помогают создать благоприятные условия для сперматозоидов, позволяя им сохранять жизнеспособность 2-3 дня. Обычно такие выделения появляются перед овуляцией, но могут быть заметны и через несколько дней после неё.

Более подробно о методах определения овуляции можно ознакомиться в специальной статье.

Полноценное медицинское обследование

Когда есть постоянные неудачи в попытках зачатия, парам рекомендуется пройти медицинское обследование. С его помощью можно выявить проблемы и устранить их под руководством квалифицированного специалиста. Медицинская проверка необходима для всех пар, стремящихся к родительству. Нежелание выявить возможные проблемы со здоровьем может негативно сказаться на процессе беременности и здоровье ребёнка. В первую очередь женщине следует посетить гинеколога, который может назначить следующие исследования:

1. мазок из влагалища на флору;
2. соскоб с шейки матки для ПЦР-исследования;
3. цитологический анализ;
4. исследование гормонов щитовидной железы;
5. общий и биохимический анализ крови;
6. анализ мочи;
7. УЗИ молочных желез и органов малого таза для выявления патологии;
8. анализ на уровень гормонов щитовидной железы;
9. определение антител к вирусам и инфекциям;
10. анализ на наличие ВИЧ, сифилиса, и других инфекций;
11. исследование на скрытые инфекции;
12. анализ на свертываемость крови;
13. кольпоскопия и другие виды.

В дополнение к этому врач может направить на консультацию к другим специалистам, таким как ЛОР, стоматолог, терапевт или кардиолог.

На основе полученных данных и обследования, врач сможет сделать вывод о состоянии здоровья.

Прием витаминов и минералов

Часто бывает, что обычной еды недостаточно для получения всех необходимых витаминов и микроэлементов. Один из способов, помогающих в достижении зачатия, — это добавление витаминных комплексов в свой рацион.

Некоторые витамины и минералы, которые в достаточном количестве отсутствуют в обычных комплексах, могут помочь быстрее достичь беременности.

Для женщин существует специальный витаминно-минеральный комплекс, который включает фолиевую кислоту, жизненно важную для клеточного деления и роста, а Витамины Е, С, В6, йод и другие. Прием фолиевой кислоты на этапе планирования и во время беременности снижает риск выкидыша, кровотечений и пороков развития нервной трубки у ребенка. Витамин Е способствует более качественному снабжению тканей кислородом и участвует в обмене веществ. Также он является сильным антиоксидантом. Витамин С увеличивает эффективность витамина Е, участвует в обмене фолиевой кислоты и железа. Недостаток витамина С может привести к преждевременному разрыву плодных оболочек. Витамин В6 необходим для синтеза аминокислот, которые затем трансформируются в белки. Он также помогает снизить раздражительность и агрессивность, уменьшая проявления токсикоза в первой половине беременности. Цинк — один из ключевых минералов для женщин, которые планируют беременность.

Как и фолиевая кислота, цинк необходим для формирования ядра клетки, роста и деления клеток. Он регулирует синтез белков, жиров, углеводов и нуклеиновых кислот, а также предотвращает проблемы с плацентой и врожденные дефекты. Селен же входит в состав многих ферментов, которые могут улучшить фертильность. Магний участвует в более чем 300 химических процессах в организме, включая синтез белков и активацию аминокислот, особенно активных во время беременности. Нехватка магния распространена среди женщин и может быть особенно опасной в период ожидания ребенка, так как может вызвать задержку роста плода или даже выкидыш.

Для мужчин, стремящихся стать отцами, также имеется специальный витаминный комплекс, содержащий элементы, положительно влияющие на фертильность. Например, L-карнитин увеличивает число и подвижность сперматозоидов, а витамин E способствует их количеству и жизнеспособности. Цинк необходим для выработки тестостерона и фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), которые регулируют сперматогенез.

Следует иметь в виду, что специальные комплексы не только повышают вероятность зачатия, но и улучшают общее состояние здоровья будущих родителей, что снижает возможные риски, связанные с беременностью и родами, а также состоянием здоровья как матери, так и ребенка.

Частота интимной близости и поведение после секса

Разные источники могут предоставлять противоречивую информацию по этому вопросу. Одни утверждают, что частые половые акты снижают концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости. Другие показывают, что ежедневные занятия сексом снижают количество сперматозоидов с поврежденной ДНК. В целом, специалисты рекомендуют не заниматься сексом каждый день, так как качественная сперма формируется при воздержании в 2–3 дня. По статистике, пары, имеющие половые акты в фертильный период через день, имеют практически такой же процент зачатия (22%), как и те, кто занимается сексом ежедневно (25%). А вот у пар, у которых половые акты происходят раз в неделю, этот процент значительно снижается до 10%, так как они могут упустить лучший момент для зачатия. Четыре и более акта в неделю являются оптимальной частотой для достижения беременности. При воздержании с пятого-шестого дня возможность зачатия уменьшается.

Не менее значимо учитывать, что женщинам стоит избегать мытья интимной зоны обычным мылом за полчаса перед сексом и сразу после него. Это может нарушить кислотно-щелочной баланс во влагалище, что в свою очередь способно существенно сократить срок жизни сперматозоидов. Рекомендуется использовать специализированные средства для интимной гигиены, которые не повышают уровень кислотности. Существует мнение, что правильная позиция во время полового акта может влиять на шансы зачатия. Хотя это мнение вызывает споры, настоятельно рекомендуется оставаться в покое 5-10 минут после секса, чтобы сперматозоиды могли легче достигнуть матки. В некоторых случаях анатомические особенности, такие как «загиб матки», могут стать препятствием для зачатия. В таких ситуациях вероятность успеха зависит от конкретной позы, и консультация гинеколога поможет подобрать оптимальное решение.

Психологический фактор

Иногда, даже при отсутствии заболеваний, беременность может задерживаться. Чаще всего причина такого положения дел кроется в психологических факторах. Стрессы и эмоциональные нагрузки могут привести к выработке сперматозоидов низкого качества.

Когда пара слишком сильно сосредоточена на зачатии, это может вызвать стресс и напряжение в организме. Не следует чрезмерно волноваться. Спокойствие и расслабленность, свободные от давления извне, могут ускорить процесс. Женщине важно морально подготовиться к изменениям в жизни, связанным с появлением ребенка.

Фобии и предвзятое мнение могут оказывать негативное воздействие на способность женщины забеременеть.

Здоровый образ жизни

Употребление алкоголя и курение оказывают негативное влияние на фертильность женщин. Репродуктивная система крайне чувствительна к вредным воздействиям. Алкоголь и курение не только уменьшают вероятность зачатия, но и могут привести к серьезным проблемам в развитии плода, включая выкидыш. Некоторые медики настоятельно советуют воздерживаться от курения за 8 часов до попытки зачатия. Также желательно ограничить потребление кофеина, так как у женщин, употребляющих более трех чашек кофе в день, шансы забеременеть снижаются.

Не стоит игнорировать и важность сбалансированного питания. Рацион должен включать зелень, каши, молоко и бобовые. Сосредоточьтесь на употреблении органических растительных продуктов, таких как орехи, фрукты, овощи и злаки. Антиоксиданты, витамины и минералы в этих продуктах способствуют улучшению состояния слизистой матки. Правильные источники белка, такие как тофу, курица, яйца и некоторые морепродукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, железа и селена, также могут повысить фертильность. Избегайте трансжиров, которые часто содержатся в выпечке и сладостях, так как их злоупотребление может повысить риск бесплодия. Пестициды также могут негативно сказываться на возможности зачатия.

Сбалансированное питание способствует нормализации веса, что критически важно для здорового развития будущего малыша.

Помимо этого, необходимо поддерживать физическую активность. Занимайтесь зарядкой или фитнесом, избегая чрезмерных нагрузок, а также уделяйте внимание качественному, полноценному сну — это важно для здоровья.

Не затягивайте с планированием

Исследования показали, что возраст родителей имеет прямое влияние на шансы зачатия. Здоровые люди до 35 лет могут рассчитывать на успешную попытку в течение первых 12 месяцев планирования. Если вы старше 35, стоит обратиться к специалисту после 6 месяцев безрезультатных попыток. Женщины старше 35 лет, особенно в период менопаузы, могут столкнуться с трудностями зачатия из-за естественного снижения фертильности, которое происходит с возрастом. В большинстве случаев возможно зачатие, однако для успешной беременности потребуется больше усилий и коррекции образа жизни. Кроме того, у женщин старше 35 увеличивается риск рождения ребенка с аномалиями.

Ограничьте употребление лекарств

Особую осторожность стоит проявлять с антибиотиками, анальгетиками и антигистаминными средствами. Антибиотики могут негативно влиять на функционирование печени, что затрудняет зачатие. Антигистамины могут препятствовать овуляции.

Не рекомендуется использовать смазочные средства во время полового акта, так как они могут создавать неблагоприятные условия для сперматозоидов. Некоторые советуют применять яичный белок вместо смазки, но это нельзя делать, так как он может содержать опасные микроорганизмы, что может препятствовать быстрому зачатия.

Стабилизируйте свой вес, чтобы быстрее забеременеть

Женщины с недостаточным или избыточным весом могут столкнуться с трудностями зачатия. Чаще всего проблемы не связаны прямо с весом, а с гормональными нарушениями, которые могут быть причиной, следствием которых и является чрезмерный вес. Поэтому, стремление быстро нормализовать вес с помощью диет для похудения может усугубить ситуацию. Если ваш вес значительно отличается от нормы, обязательно проконсультируйтесь с эндокринологом. Стоит отметить, что женщины с устойчивым весом (независимо от его значения) имеют гораздо больше шансов на беременность по сравнению с теми, чей вес колебался. Необходимо помнить о весе и мужчинам, так как колебания веса могут уменьшать количество сперматозоидов.

Важно помнить, что физическое и психологическое здоровье будущих родителей, их готовность к переменам и взаимная поддержка играют первостепенную роль.

Данные рекомендации можно дополнить народной медициной и средствами, способствующими зачатию, однако этой теме будет посвящена отдельная статья.

Опыт других людей

Анастасия, 30 лет: Мы с мужем долго планировали беременность и были готовы ко всему. Я начала следить за своим циклом, используя специальные приложения. Это очень помогло понять, когда у меня овуляция. Также я начала принимать фолиевую кислоту и другие витамины, чтобы подготовить организм. Важно, как мне кажется, правильно питаться и избегать стрессов. И, конечно, заботиться о физической активности.

Игорь, 35 лет: Мы с женой стали более активно подходить к этому вопросу. Я решил поменять свои привычки: уменьшил потребление алкоголя и начал заниматься спортом. Также мы стали исследовать различные методики, например, йогу. Это не только помогло нам быть более гармоничными, но и улучшило состояние здоровья в целом. В конце концов, после нескольких месяцев таких изменений у нас наконец-то произошло чудо — жена забеременела!

Мария, 28 лет: После года безуспешных попыток, мы решили, что нужно искать помощь. Я записалась на консультацию к врачу, который предложил пройти обследование. Благодаря этому мы узнали о некоторых проблемах и смогли их решить. Кроме того, мне посоветовали проходить сеансы акупунктуры, которые помогли мне расслабиться и улучшить общее состояние. Здоровый образ жизни стал нашим приоритетом, и вскоре у нас с мужем появилось долгожданное счастье — я забеременела.

Вопросы по теме

Как влияние питания может повысить шансы на наступление беременности?

Питание играет ключевую роль в репродуктивном здоровье. Диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, может значительно улучшить фертильность. Употребление свежих фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, полезных жиров (например, омега-3) и белков, таких как рыба и бобовые, способствуют поддержанию гормонального баланса и улучшают качество спермы у мужчин и яйцеклеток у женщин. Более того, избегание переработанных продуктов, сахара и насыщенных жиров также может повысить шансы на успешное зачатие.

Как стресс влияет на возможности зачатия и какие методы его снижения могут помочь?

Стресс негативно сказывается на фертильности как у женщин, так и у мужчин. Он может нарушить гормональный баланс и привести к проблемам с овуляцией. Существует множество методов снижения стресса, которые могут быть полезны при планировании беременности. Эти методы варьируются от йоги и медитации до полноценного отдыха и хобби, увлекающих вас. Регулярная физическая активность также поможет выработать эндорфины, которые снижают уровень стресса и улучшают общее самочувствие. Создание спокойной и поддерживающей атмосферы в отношениях с партнером тоже очень важно для управления стрессом в этот период.

Какая роль может играть регулярное обследование у врача в процессе подготовки к беременности?

Регулярные посещения врача важны для оценки общего состояния здоровья и выявления возможных проблем с фертильностью на ранних этапах. Это может включать обследование на инфекции, гормональные нарушения и генетические факторы. Врач может также дать рекомендации по тестам и анализам, удостоверяющим, что ваш организм готов к беременности. Кроме того, базовая проверка влекет за собой возможность получения советов по изменению образа жизни, что также положительно скажется на шансах забеременеть.