Лечение игровой зависимости требует комплексного подхода, включающего психотерапию, поддержку близких и, при необходимости, медикаментозное лечение. Важно, чтобы человек осознал свою проблему и захотел изменить ситуацию. Психотерапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, помогают выявить коренные причины зависимости и развить навыки, необходимые для устойчивой ремиссии.
Кроме того, создание здоровой социальной среды и вовлечение человека в активные занятия вне игр, такие как спорт или хобби, играют ключевую роль в восстановлении. Поддержка семьи и друзей также существенно повышает шансы на успешное преодоление зависимости.
Способы преодоления зависимости от игр
Каждый индивид находит свои методы для борьбы со стрессом и усталостью. Некоторые выбирают для этого увлекательные офлайн или онлайн игры, которые приносят ощущение азарта и экстрима. В самом факте игр нет ничего негативного, однако они могут стать слишком навязчивыми. Когда это происходит, говорят о игромании, лудомании или зависимости от игр, выбраться из которой без специальной помощи достаточно сложно.
Ярким признаком игромана является его неутомимое увлечение играми, при этом игнорируя все негативные последствия этого увлечения. Взрослый человек, страдающий игроманией, может потерять деньги, здоровье, работу и даже семью, но продолжает играть. Дети, вовлеченные в игры, не проявляют интереса к другим занятиям.
Существует множество дополнительных симптомов, позволяющих определить игроманию:
- разговоры и интересы сосредоточены исключительно на играх;
- игровая деятельность служит способом уйти от депрессии, плохого настроения и проблем семейного или финансового характера;
- реакция на запреты или попытки прекратить игру проявляется в форме агрессии или тревожности;
- все деньги тратятся на азартные игры;
- увеличение размеров ставок;
- продолжение игры после проигрыша с намерением отыграться;
- эмоциональное возбуждение при выигрыше;
- проблемы со сном и распорядком дня;
- заимствование денег у родных и друзей;
- оформление микрокредитов или кредитов;
- распродажа личных вещей для получения средств на игру;
- обман близких;
- потеря интереса к учёбе, работе, семье, близким; перспектива оставаться в одиночестве и без работы не пугает.
Факторы, способствующие развитию игромании
Зависимость от азартных игр не возникает на пустом месте. В то время как один человек может поиграть, чтобы отвлечься от негативных мыслей, другой постепенно погружается в игровой мир, забывая о реальных делах. Для формирования игромании у человека должны быть определенные психологические факторы:
- комплексы, низкая или завышенная самооценка, нехватка уверенности в себе;
- неумение устанавливать контакты и общаться;
- высокая степень тревожности, состояние депрессии;
- нестабильность психоэмоционального состояния;
- желание получить приятные ощущения без усилий;
- стремление избежать реальности, нежелание решать возникшие проблемы.
Игромания часто сопутствует другим зависимостям, таким как алкоголизм или наркомания. Она может быть причиной этих зависимостей или же, наоборот, следствием.
Определение игромании
Лудомания – это зависимость от азартных игр, патологическое влечение к игровым процессам. Это подразумевает, что игроман постоянно участвует в азартных играх. В его жизни азартные развлечения занимают центральное место, затмевая дружеские и семейные отношения, профессиональную деятельность и другие сферы жизни.
Так как в таких случаях увлечение играми переходит в зависимость, это расстройство признается заболеванием, о чем свидетельствует даже Всемирная организация здравоохранения.
Ключевые симптомы игромании
В отличие от алкоголизма, игромания может не проявляться с физиологической точки зрения. У игромана могут отсутствовать проблемы с речью или симптомы хронических заболеваний. Он может долго скрывать от родных свою зависимость. Однако есть ряд симптомов лудомании, при которых стоит немедленно действовать:
- Потеря интереса ко всем предшествующим увлечениям, кроме игр.
- Частое времяпрепровождение перед экраном компьютера или мобильного устройства (ставки также можно делать через приложения).
- Раздражительность, агрессивность и нежелание обсуждать свою игровую зависимость.
- Сильное волнение и безосновательный оптимизм при выигрыше, а депрессия при проигрыше.
- Повышенная эмоциональность.
- Проблемы со сном и бессонница.
- Стресс и напряженность, если игроман не может вернуться к любимой игре. Стремление играть становится непреодолимым, сопротивляемость низкая. Рецидив можно спровоцировать любым триггером — от фильма о ставках до разговоров об играх.
Наблюдаются и другие симптомы лудомании. С течением времени игроманы начинают занимать деньги в долг, в том числе в микрофинансовых организациях. Растущие финансовые затраты — один из проявлений игромании, который может привести к проблемами с погашением долгов.
Это может повлечь за собой серьезные последствия — появляются звонки от коллекторов, которые оказывают давление на семью зависимого. Чаще всего близкие узнают о проблеме только на этом этапе, когда начинать борьбу с ней следовало гораздо раньше.
В тяжелых случаях наблюдаются такие симптомы, как злоупотребление алкоголем, панические атаки и провокация конфликтов с окружающими.
Способы избавиться от зависимости от игр самостоятельно
Первое, что нужно сделать — это выяснить причину своей игромании. Однако не всегда это просто. Часто это попытка избежать реальности, укрыться от:
- неразрешимых проблем;
- разочарований;
- стрессов;
- потерь.
Люди иногда не хотят признавать свою зависимость, ведь это слово может быть ассоциировано с чем-то позорным. Второй совет — надо провести откровенный разговор с собой. Важно не:
- отрицать наличие проблемы;
- игнорировать её;
- оправдывать зависимость желанием расслабиться;
- бегать от мыслей о том, как избавиться от поглощенности играми.
Третья рекомендация, так как на игры часто тратится много денег — ведите строгий учет и ограничивайте свои расходы.
Четвертый совет гласит: чтобы сэкономить больше, нужно получить мотивацию сократить траты — это поможет избежать ненужных расходов. Технологические достижения могут помочь преодолеть зависимость. Например, можно:
- заблокировать игровые сайты;
- установить лимит на оплаты через интернет-банкинг.
Проверить свои приоритеты также может помочь в борьбе с игроманией. Пятый совет: стоит задуматься о том, что вы теряете и что можете получить от игры, насколько вам важен игровой результат. Это форма самопсихотерапии, при которой выводы могут быть индивидуальны:
- некоторые осознают, что игромания мешает им достигать профессиональных успехов;
- другие понимают, что есть различные способы провести время, которые будут более интересными и полезными.
Шестой совет помогает переключить внимание — сделайте что-то хорошее. Это может быть волонтерская деятельность, например:
- приобретение продуктов для одиноких пожилых людей;
- сбор макулатуры;
- устройство детской площадки.
Седьмой совет требует развивать свои таланты и способности. Люди, увлеченные своим делом, не имеют времени для незначительных развлечений, таких как компьютерные игры.
Восьмое: общайтесь с интересными людьми или теми, кто вам важен. Если парень хочет привлечь внимание девушки, но она не интересуется игроманом, это создаст мощную мотивацию не сидеть за компьютером сутками, а делать что-то значительное, чтобы быть рядом с объектом своих чувств.
Многие заботятся о своем здоровье. Девятый совет — помнить о негативном воздействии игромании на здоровье. Долгое пребывание за компьютером плохо сказывается на:
- позвоночнике;
- зрении;
- умственной деятельности, поскольку откладываются книги и другие интеллектуальные занятия;
- работе желудка и кишечника из-за безразличия к здоровому питанию — игроман часто перекусывает, не находя времени на полноценные приемы пищи.
Десятым способом изменения привычек является спорт. Он воспитывает дисциплину — часто потом возникает вопрос, почему они тратят время на увлечения за экранами, вместо того чтобы заниматься физической активностью.
Советы по избавлению от игровой зависимости
Под данной патологией также подразумевается желание участвовать в ставках. Как же избавиться от зависимости от ставок? Применимы те же 10 рекомендаций, однако исполнять их может быть сложнее из-за более высокого уровня стресса.
Действия при безрезультативности советов
Это указывает на то, что данное расстройство настолько серьезно, что без специального вмешательства не обойтись, и психотерапия является основой такого лечения. Профессионал, который будет проводить терапию, основывается на упомянутых ранее 10 рекомендациях от психолога, однако обладает рядом уникальных методов, что позволяет ему помочь тем, кто не может справиться с проблемой самостоятельно.
У человека с игровой зависимостью формируется психологическая привязанность — он сознательно не желает отказываться от этого увлечения, которое позволяет ему «забыться» и отвлечься от различных трудностей. Задача специалиста заключается в том, чтобы показать, что для такого бегства от реальности вовсе не обязательно прибегать к игровым активностям в виртуальном мире — существуют и более приятные, безопасные способы расслабления.
Если вы столкнулись с игроманией, важно немедленно обратиться к психологу. Он предоставит полную информацию о зависимости от азартных игр у взрослых, о ставках и способах избавиться от этой привязанности. Не откладывайте визит к специалисту, ожидая, что все разрешится само собой. Зависимости имеют тенденцию к прогрессированию, и игромания не является исключением.
Типы игровой зависимости
На сегодняшний день азартные игры в основном переместились в онлайн-пространство. Разнообразие азартных игр, вызывающих зависимость, значительно увеличилось. Далее мы приведем самые распространенные виды игровой зависимости.
Компьютерные игры
Нельзя утверждать, что увлечение видеоиграми является исключительно негативным явлением. Существует масса игровых миров, которые могут развлекать, обучать, вдохновлять на творчество и способствовать общению с новыми людьми в сети. Тем не менее, иногда компьютерные игры начинают полностью поглощать человека, заставляя его забыть о реальной жизни.
Были зафиксированы случаи трагических исходов из-за многодневных игровых сессий. Это серьезная проблема, требующая активного вмешательства!
Азартные игры (казино, ставки, слоты)
В данном случае начальная страсть к игре зачастую связана с желанием быстро заработать. Рекламные материалы гемблинга обещают легкий заработок, «воспользуйся удачей». В результате игрок принимает риск. После первой победы появляется сильное ощущение всевозможности, и стремление повторить это чувство лишь усиливается.
Так появляется устойчивая зависимость.
Это касается как казино, так и спортивных ставок. В начале зависимый пытается анализировать матчи. Со временем же ставки становятся более импульсивными, при этом сохраняется иллюзия контроля и независимости процесса.
Мобильные игры
Зависимость от мобильных игр схожа с зависимостью от компьютерных. Чаще всего она наблюдается у молодежи — детей и подростков. Она проявляется в чрезмерном увлечении игровым миром, что начинает вытеснять реальные интересы и цели. Поскольку многие из таких игр предлагают систему донатов для покупки дополнительных материалов, данный вид зависимости часто сопряжен с финансовыми потерями.
Как определить свою зависимость
Одной из характерных черт зависимостей является отрицание. Долгое время люди отказываются осознать, что теряют контроль над собой. Это в свою очередь ведет к возникновению разрушительных психологических защитных механизмов, мешающих понять, насколько серьезна проблема.
Тест на игровую зависимость
Для точной оценки своего состояния стоит обратиться к специалисту. Далее проводятся различные психологические тесты. Могут быть использованы опросники, такие как DSM. Существуют и другие диагностические средства, которые могут подбираться индивидуально.
Самообман и защитные механизмы
Самообман — это частый спутник зависимости. Он часто сопровождается такими мыслями:
- «Со мной все в порядке. Я в любой момент могу остановиться».
- «Я отыграю все деньги с этой ставки и решу свои проблемы!»
- «Я играю в казино, как многие, ничего страшного в этом нет».
10 рекомендаций психолога для борьбы с зависимостью от компьютерных игр
К игромании могут быть подвержены люди всех возрастов, независимо от их дохода и социального статуса. Процесс борьбы с игроманией, как и с любой другой зависимостью, занимает много времени и усилий. Тяга к игре формируется плавно и незаметно, тогда как выхода из этой ситуации следует стремиться достигать быстрее. Чем дольше человек находится под влиянием игр, тем сложнее отказаться от них. Специалисты рекомендуют следовать определенным советам, чтобы сделать этот процесс менее болезненным и более эффективным.
Выявите причину зависимости
Онлайн-игры могут стать отличным способом расслабиться после тяжелого дня. Однако если игры забирают практически все свободное время, стоит задать себе вопрос: не убегаете ли вы от реальности? Если это так, то необходимо попытаться решить реальные проблемы и наполнить жизнь яркими впечатлениями. Если дело в неудачах в личной жизни, стоит поговорить об этом с партнером, а не прятаться за экраном.
Примите проблему
Осознание своей зависимости — крайне важный шаг на пути к исцелению. Пытаться оправдывать себя, отрицать наличие проблемы или сравнивать себя с другими — это неправильный подход, который лишь усугубляет зависимость. Лучше честно осознать причины своего влечения к азартным играм и искать пути решения.
Определите строгий лимит финансов на игры
Современные игры требуют от игроков не только времени и усилий, но и финансовых затрат на донаты. Обычно все начинается с небольших расходов, но постепенно человек теряет контроль и начинает тратить все большие суммы.
Какой функционал имеет центр
Чтобы избежать таких ситуаций, игрокам следует определить бюджет для игры. С появлением интернет-банкинга это делать стало проще — достаточно установить ограничение на онлайн-траты. Можно также завести отдельную карту и установить автоперевод фиксированной суммы. Но при этом важно, чтобы человек осознанно следовал установленным ограничениям и не искал способы их обойти.
Установите приоритеты
Люди, поглощенные играми, начинают слишком высоко ценить свои достижения в игре, что постепенно затмевает другие важные аспекты жизни. Для выхода из зависимости нужно изменить свои мысли. Важно осознать, что как только игрок меняет игру, все достижения утрачивают свою ценность.
Каждому нужно переосмыслить, что для него имеет наивысший приоритет, и направить свои усилия именно на это.
АМБУЛАТОРНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ
Перед тем как начать играть на компьютере или ноутбуке, можно установить таймер на определенное время. Как только сигнал извещает о необходимости прекратить игру, вы осознаете, что пора завершать занятие. Таймер можно изначально установить на максимальное время, а затем ежедневно уменьшать этот промежуток.
Установите часовое ограничение
Такой подход поможет вам привыкнуть к тому, чтобы проводить меньше времени за играми, оставляя за компьютером с чувством выполненного долга.
Создайте систему поощрений и наказаний
Научитесь отмечать свои успехи в борьбе с зависимостью: вовремя соблюдайте условия, уменьшайте время игровой активности, добивайтесь успеха в реальной жизни. Не забывайте о том, что приносит вам удовольствие вне игр, и поощряйте себя за достижения. Это не только поможет распрощаться с игроманией, но и вернёт радость в жизнь, избавляя от депрессий.
При несоблюдении условий постарайтесь поощрить себя с помощью полезных, но не всегда приятных дел, таких как физическая активность или изучение новых слов. Однако не следует корить себя за неудачи, так как это может негативно сказаться на самооценке и привести к унынию или срывам.
Домашние дела — в приоритете
Зависимые от игр часто игнорируют простые домашние задания, оставляя их на потом. Установите правило завершать домашние и социальные обязательства (учёба, работа, семья, быт) перед тем, как приступить к играм. Сформируйте привычку выполнять, например, уборку, мытьё посуды или глажку белья, стараясь воспринимать это как награду, за которую затем можно поиграть. Это поможет задабривать себя и выработать понимание, что жизнь состоит не только из игр, но и из множества других интересных моментов.
Организуйте дни без игр
Регулярный перерыв от видеоигр может способствовать переосмыслению жизни, открытию новых увлечений и улучшению общения с друзьями и близкими. Для этого достаточно один раз в неделю или месяц воздержаться от использования компьютера или гаджетов. В качестве поощрения за такую выдержку можно побаловать себя чем-то вкусным, например, тортом или роллами. День без игр можно провести с пользой и интересом, что позволит вам осознать, насколько много хорошего окружает вас в реальной жизни, от чего не стоит отказываться.
Заняться физической активностью
Игроки зачастую проводят много времени за компьютером или смартфоном, не замечая, что их мышцы не работают, а лишний жир накапливается. Начав заниматься спортом или просто бегать, вы сможете отвлечься от игр и улучшить состояние своего тела. Регулярные занятия спортом постепенно станут привычными, и вам не захочется тратить время на сидение за компьютером.
Получите поддержку от родных
Зависимость — общая проблема для семьи, поэтому важно решать её совместно. Поддержка близких имеет ключевое значение в борьбе с игроманией. Психологи реабилитационных центров часто работают не только с самим зависимым, но и его родственниками, что делает процесс лечения более эффективным и минимизирует риск срывов.
Не стесняйтесь искать медицинскую помощь
Признать свою зависимость перед теми, кто может оказать помощь, совсем не стыдно. Обратитесь к профессиональным психологам, и они помогут вам лучше понять себя и решить психологические проблемы, которые привели к игромании.
