Перкуссионный массаж – это метод массажа, при котором используются легкие постукивающие движения для улучшения кровообращения и снятия мышечного напряжения. Для выполнения массажа необходимо выбрать удобную позу, желательно лежа или сидя, чтобы расслабить мышцы. Затем нужно слегка постукивать по области, которую хотите проработать, используя ладони или специальные массажные устройства, обращая внимание на индивидуальные ощущения клиента.
Важно соблюдать ритм и интенсивность, чтобы не вызвать дискомфорта. Начинайте с легкого давления, постепенно увеличивая силу, если это приемлемо. Перкуссионный массаж не должен вызывать болезненных ощущений; в случае появления дискомфорта стоит уменьшить интенсивность или изменить технику. Завершить процедуру можно легкими поглаживающими движениями для расслабления мышц.
Как правильно проводить перкуссионный массаж
Перкуссионные массажные устройства завоевали признание как среди профессиональных атлетов, так и среди тех, кто ведет активный образ жизни. Но как использовать это оборудование должным образом, чтобы достичь наилучших результатов?
Определяем цель использования массажера: для каких нужд он вам?
Ко мне часто обращаются за советом по выбору перкуссионного массажера. На данный момент на рынке представлено множество моделей от различных брендов с разнообразными дизайнами, поэтому важно подобрать то устройство, которое подойдет именно вам.
Сначала необходимо выяснить, для чего вы собираетесь использовать массажер. Если вы планируете применять его в основном для личных нужд, например, для восстановления после тренировок или во время поездок, выбирайте компактное и легкое устройство.
Если же вы планируете использовать массажер в профессиональной практике, вам нужен более мощный и крупный вариант, часто используемый в стационарных условиях, например, в массажном кабинете.
Также стоит помнить, что при длительном использовании действие массажера может вызывать усталость в руках. Если вы не привыкли много работать руками, выбирайте легкие и удобные модели.
На сегодняшний день можно найти массажеры разных ценовых категорий — от бюджетных до премиум. В общем, чем ниже цена, тем менее мощным будет аппарат и меньше времени он сможет работать без подзарядки.
Я работаю с перкуссионным массажером уже много лет. Мой первый прибор, купленный более десятилетия назад, по-прежнему функционирует. Он изначально разрабатывался для профессионального использования в спортивных командах.
Несмотря на некоторые проблемы с проводом, он остается в рабочем состоянии, что доказывает долговечность и мощность профессионального оборудования.
В настоящее время вместо громоздких моделей доступны более мобильные и мощные аппараты для профессионалов, такие как Theragun.
Выбор мощности аппарата
Как понять мощность массажера? Попробуйте остановить его рукой. Хорошое устройство практически невозможно остановить. Один из важных параметров профессионального оборудования – это длинный ход поршня.
При самостоятельном использовании без знаний анатомии и понимания проблемы не всегда безопасно глубоко воздействовать на ткани. Тем не менее, если вы работаете сами с собой, вы можете делать это часто и достигать хороших результатов.
В ситуации, когда необходимо работать с клиентом, ограниченное время и необходимость глубокого массажа требует использования аппаратов с мощным ходом поршня и достаточным запасом энергии. Тяжелая модель позволяет более удобно работать с пациентами.
Удобство хвата
Если вы проводите массаж самостоятельно, то чаще всего вам придется менять положение массажера в руке. Поэтому для индивидуального использования лучше выбрать компактную модель, удобную для работы с собой.
Современные средства, такие как Theragun Sense, гораздо легче в обращении и имеют меньший вес.
В эргономике важен комфорт захвата. У других моделей перкуссионных массажеров достаточно широкие ручки. У Theragun конструкция захвата значительно более удобна.
Разнообразие насадок
Необходимо, чтобы в комплект входили разные насадки, позволяющие прорабатывать как крупные, так и мелкие участки. В последних версиях Theragun имеются насадки для прогрева или охлаждения области массажирования, а также очень мягкие насадки для деликатных мест.
Перкуссионный массажер для тела
Около десяти лет назад на международном рынке появились перкуссионные массажеры в виде пистолета. Эти устройства оказывают эффект, аналогичный постукивающей технике во время ручного массажа.
Ключевая особенность массажных пистолетов заключается в их способности воздействовать с высокой частотой и интенсивностью.
Перкуссионный пистолет обладает уникальной функцией: ударная волна идет в одном направлении, полностью сохраняя мощность воздействия.
Если сравнивать массажные пистолеты с домашними вибрационными устройствами, первые значительно превзойдут их по эффективности и результативности.
Миофасциальный или перкуссионный массажер позволяет быстро снять спазмы и защемления, восстановить мышечную активность и улучшить общее состояние.
Как проводить массаж с перкуссионным массажером
Правильное использование массажного пистолета
На самом деле выполнять массаж, используя перкуссионный массажер, достаточно просто и удобно. Беспроводной фасциальный пистолет не запутывается и не мешает, что позволяет сосредоточиться на процессе. Включается он одной кнопкой: достаточно нажать на дисплей, выбрать необходимую скорость и режим, и массажер готов к работе. Рукоятка прибора выполнена из материалов, предотвращающих его выскальзывание из рук.
Важно знать, как правильно пользоваться массажным пистолетом:
Первое. Необходимо выбрать подходящую насадку и закрепить ее.
Второе. Включить массажер, установить нужный режим и скорость. Рекомендуется начинать с самой низкой, чтобы избежать дискомфорта. Избегайте болевых ощущений во время массажа.
Третье. После включения массажный пистолет можно эффективно использовать. Поднесите его к телу и проработайте проблемную область, совершая плавные движения без избыточного давления. Особенность устройства заключается в том, что сила удара сама по себе достаточно велика для глубокого проникновения в ткани без необходимости сильного нажатия.
Просто держите пистолет в руке и перемещайте его по телу, что позволяет избежать усталости рук во время массажа.
Четвертое. Для полного массажа всего тела достаточно 10-15 минут. Сначала разогревайте проблемную зону в течение 3-5 секунд небольшими круговыми движениями, затем направьте перкуссионную волну на 30-60 секунд, не дольше. После этого переходите к следующей области тела.
Таким образом, за 10-15 минут можно проработать все болезненные участки.
Как вы видите, выполнять массаж с помощью массажного пистолета не только быстро и удобно, но и высокоэффективно. Попробуйте, и вы это почувствуете! После сеанса с перкуссионным прибором вы испытаете удивительное облегчение и прилив сил!
Основная частота вращения массажной насадки варьируется от 1700 до 3300 ударов в минуту. Это определяет режимы массажа от менее к более интенсивным. Благодаря этому вы сможете выбрать программу массажа, которая лучше всего подойдет вам.
Ниже представлены режимы работы массажера:
- от 1700 до 1900 об/мин – для активации мышц и тканей.
- от 1900 до 2300 об/мин – для воздействия на фасциальные ткани.
- от 2300 до 2700 об/мин – для повышения тонуса мышц и увеличения их подвижности и гибкости.
- от 2800 до 3000 об/мин – для снятия напряжения, устранения фасциальной боли, общего расслабления.
- от 3000 об/мин – для глубокого точечного массажа с направленным воздействием.
Правила выполнения перкуссионного массажа
Перкуссионный массаж, используемый при кашле, помогает избавиться от мокроты у малыша. С помощью такого массажа слизь активно отходит, облегчая дыхание ребенку. Техника этой процедуры проста и безопасна для детей. Массаж также способствует улучшению кровообращения в области спины и грудной клетки, что также помогает откашливанию.
Перкуссионный массаж можно легко провести в домашних условиях. Тем не менее, важно понимать, что это лишь вспомогательная процедура, а не полноценное лечение.
Суть перкуссионного массажа состоит в ритмичном постукивании по грудной клетке, создаваемая вибрация способствует отделению мокроты.
Маленькие дети часто тяжело переносят респираторные инфекции. Даже без повышения температуры кашель и затрудненное дыхание могут негативно сказаться на сне и аппетите. Обычно кашель у малышей возникает рефлекторно и может быть поверхностным, что снижает его эффективность.
Техника перкуссионного массажа для ребенка
Перкуссионный массаж является безболезненной и даже приятной процедурой. Можно сделать сеанс более увлекательным, предложив ребенку произносить нараспев разные гласные звуки. Таким образом, ребенок будет с нетерпением ждать следующей процедуры. В день можно проводить от трех до шести таких сеансов. Чтобы помочь малышу избавиться от кашля, выполняйте массаж регулярно в течение 10-15 дней.
Перкуссионный массаж должен выполняться на ровной поверхности при температуре воздуха от 22 до 25 градусов Цельсия. Оптимально проводить такие процедуры перед приемом пищи, но также и после сна, когда в бронхах накопилось значительное количество слизи. Перед начинанием массажа успокойте ребенка и убедитесь в отсутствии у него повышенной температуры.
- Уложите ребенка на живот, под таз разместите подушку или сверток из полотенца, чтобы таз оказался выше уровня плеч. Руки малыша должны быть вытянуты вперед.
- Начните с легких поглаживающих движений ладонями по спине для разогрева кожи. При этом избегайте области позвоночника, особенно у маленьких детей.
- Перемещайте ладони вдоль позвоночника, начиная от ягодиц и поднимаясь к плечам.
- Сделайте горизонтальные движения от позвоночника к бокам.
- Теперь приступайте к самому массажу для облегчения кашля. Используйте подушечки пальцев, чтобы простукивать между ребрами в течение 15 минут: начните с нижней части легких, постепенно поднимаясь выше.
- Каждые 2-3 минуты сажайте ребенка в вертикальное положение и помогайте ему откашляться.
- Для малышей младше года перкуссионный массаж также допустим, но длительность процедуры не должна превышать 5-10 минут, при этом массаж выполняется через ладонь: одну ладонь разместите на легком, а другой рукой простукивайте через нее.
- После завершения массажа обязательно посадите малыша вертикально и помогите ему откашляться.
Обратите внимание! Если температура тела превышает 38 градусов Цельсия, массаж не рекомендуется проводить. Поначалу нужно нормализовать температуру у ребенка. Правильный массаж не должен вызывать болезненных ощущений; если малыш жалуется на боль, возможно, вы слишком сильно нажимаете.
Перкуссионный массаж грудной клетки активно используется не только в лечении заболеваний дыхательной системы, но и в ортопедии для исправления нарушений осанки, лечения вегето-сосудистой дистонии у подростков, а В качестве реабилитационных мер после травм.
Безопасность: когда не следует применять перкуссионный массажёр
Массажный пистолет способен охватить большую площадь тела, однако есть зоны, которые следует избегать. К ним относятся грудная клетка в области сердца, поврежденные участки и голова. Не рекомендуется использовать массажер в непосредственной близости к костям.
При правильном использовании массажные пистолеты, как правило, безопасны и эффективны, но существуют и противопоказания:
- высокая чувствительность кожи,
- тромбоз глубоких вен,
- беременность,
- травмы.
В таких случаях лучше обратиться за консультацией к физиотерапевту.
Как выбрать подходящий массажёр
Дорогие массажные пистолеты могут стоить несколько тысяч рублей, поэтому перед покупкой стоит ознакомиться со всеми особенностями работы устройства. Важны не только цена и внешний вид, но и ряд основных характеристик.
Амплитуда движений, скорость и сила удара
Три ключевых параметра, определяющих уровень воздействия массажера:
- амплитуда (в миллиметрах — обычно от 5 до 16 мм);
- сила удара (в килограммах, в среднем от 10 до 20 кг);
- скорость (в оборотах в минуту, обычно от 900 до 3000).
Чем выше эти показатели, тем эффективнее и глубже осуществляется массаж. Особенно сильные значения важны для профессиональных моделей.
Количество сменных насадок
Часто достаточно стандартного набора из двух-трех насадок, но у более продвинутых моделей могут быть дополнительные варианты.
Емкость батареи
Никто не хочет, чтобы массаж прервался на полпути, поэтому стоит следить за зарядом устройства. Чтобы не подзаряжать его слишком часто, лучше выбирать массажер с мощной батареей.
Размер и вес
Учитывая разнообразие массажеров, их вес и размеры могут варьироваться. Так, вес может составлять от 400 г до 1,5 кг. Наиболее компактные и легкие модели удобно брать с собой, например, в спортзал или в поездку, особенно если они идут с защитным кейсом.
Уровень шума
Может колебаться от почти незаметного до раздражающего. Если вы не любите лишние звуки, стоит проверить, чтобы ваш массажер не был слишком шумным.
Ошибка номер 9
БЕССИСТЕМНЫЙ МАССАЖ БЕЗ ПЛАНА ТРЕНИРОВКИ
Эта ошибка довольно распространена. Многие пользователи покупают перкуссионный массажер, начинают терапию, интуитивно работают, но редко задумываются о том, как правильно использовать этот прибор. Сколько времени нужно уделить каждой мышце и какова общая длительность сеанса?
Избегайте хаотичного массажа
Важно изучить технику перкуссионного массажа перед тем, как начать. Необходимо выбрать программу и определить целевые зоны. Системный подход имеет большое значение, когда вы точно знаете, что делаете и зачем. Не следует хаотично применять массажер по всему телу.
Такой подход не принесет желаемого результата.
Ошибка номер 10
НЕРЕГУЛЯРНОЕ ИСПОЛНЕНИЕ ПРАКТИКИ
Последняя ошибка, которую мы отметим в данном видео, — нерегулярное применение перкуссионного массажа.
То есть: вы приобрели массажер, пару дней активно им пользовались, расслабили мышцы, а затем убрали его в шкаф и забыли на неделю. Когда появляется напряжение в шее, вы вспоминаете про массажер и используете его. Примерно так же: вечером у вас снова затекла шея, а вы думаете: «Для чего я купил эту штуку, если она не помогает?»
Если же применять массаж нерегулярно, никаких результатов не будет.
Естественно, массажер не сможет помочь, если использовать его только от случая к случаю. В данной области, как и во многих других, необходимо регулярное применение устройства, чтобы увидеть результаты. После пары процедур вряд ли вы почувствуете облегчение, тогда как неделя постоянного использования уверенно принесет улучшения. Поэтому, если вы решили заняться перкуссионной терапией, делайте это регулярно.
Мы обсудили основные ошибки, возникающие при работе с массажным пистолетом и надеемся, что эти советы помогут избежать их в будущем. Успех вашей практики непременно не заставит себя ждать! Поэтому, занимайтесь перкуссией, друзья!
Распределите перкуссионный массаж среди всех!
