Боль в позвоночнике, связанная с психосоматикой, может быть результатом эмоционального напряжения и стресса. Непереработанные эмоции, такие как тревога или подавленность, часто отражаются в физическом состоянии тела, вызывая мышечные спазмы и напряжение в области спины. Это связано с тем, что эмоциональная нагрузка может создавать дополнительные физические нагрузки на мышцы и суставы, что, в свою очередь, приводит к болям.
Кроме того, психологические факторы могут влиять на восприятие боли. Люди, испытывающие стресс или страх, могут более остро реагировать на болевые ощущения, что усиливает дискомфорт в позвоночнике. Понимание этой связи между психоэмоциональным состоянием и физическим здоровьем может быть ключом к эффективному лечению и облегчению болей.
Стресс как фактор, вызывающий боли в спине
Психофизиологические расстройства охватывают такие состояния, когда физические недомогания считаются проистекающими из психологических или эмоциональных источников. Это подразумевает, что эмоциональные факторы могут как провоцировать, так и способствовать возникновению болей в спине, или же присутствовать обе причины одновременно.
Важно отметить, что, несмотря на то, что психологические аспекты могут порождать физические симптомы, при этом они не поддаются подтверждению с помощью визуализирующих методов. Тем не менее, настоящие физические проблемы, такие как боли в спине, могут быть спровоцированы эмоциональным состоянием.
Эволюция понятия «стрессовые боли в спине»
Доктор Джон Сарно, MD, профессор физической медицины и реабилитации в Нью-Йоркском университете, стал популяризатором концепции «стрессовых болей в спине», которую он обозначает как «Синдром напряжения мышц» (СНМ), хотя сама идея была упомянута ещё в 1820 году.
В книге Д-р Эдварда Шортера «От паралича до усталости» содержится глубокое исследование истории психосоматических заболеваний. Ещё в 1820-х годах был поставлен диагноз «раздраженный позвоночник», который, по сути, близок к сегодняшнему пониманию стрессовых болей в спине. Этот диагноз получил широкое распространение в то время.
Примечательно, что доктор Шортер подметил, что в то время множество врачей и пациентов начали глубоко верить в данный диагноз, несмотря на отсутствие явной патологии. Он отметил, что врачи внушали своим пациентам данный диагноз, усиливая страхи о наличии серьёзной болезни и рекомендовали им постельный режим.
С диагнозом «раздражение позвоночника» активно работали до начала 1900-х годов. Доктор Шортер полагает, что этот диагноз возник из необходимости сохранять конкурентоспособность клиник, предлагая «медикализацию» пациентов, имеющих определённые субъективные жалобы. Также это удовлетворяло пациентов, позволяя сохранить лицо и получить медицинский диагноз, при этом избегая обсуждения возможных психологических факторов, так как большинство пациентов не желало признавать наличие эмоциональных проблем.
Изучение истории диагностики «раздражения позвоночника» может помочь в понимании современных подходов к лечению болей в спине. Даже в наше время некоторые врачи склонны сосредоточиваться на структурных причинах болей в спине, порой убеждая пациентов в том, что «диагностические находки» объясняют боль, создавая у них страх, и затем назначая «оправданное» лечение. Однако, если основной причиной болей в спине является стресс, то активные физические методы лечения могут быть неэффективны и лишь увеличивать уровень стресса у пациента.
Если обратиться к концепции д-ра Джона Сарно и его представа о «болевых синдромах, связанных со стрессом», можно заметить, что она имеет общие черты с диагнозом «раздражение позвоночника». Главное отличие заключается в том, что доктор Сарно акцентирует внимание на психологических и эмоциональных причинах как первичных, в то время как некоторые врачи продолжают использовать только физические методы.
Конкретно, теория д-ра Сарно утверждает, что большинство случаев болей в спине, которые лечат в медицинских учреждениях с помощью «органических» методов, на самом деле связаны с воздействием стресса. Важно понимать, что эта теория и соответствующие методы лечения не имеют однозначного признания в медицинском и психологическом сообществах и пока не поддерживаются достаточными научными доказательствами.
Психогенные боли в спине: факторы и лечение
Пациенты обращаются к врачам по различным причинам, и одной из наиболее частых являются боли в спине. Эти боли могут иметь разнообразные характер и происхождение: от простого мышечного перенапряжения до серьезных заболеваний позвоночника. Однако иногда они могут быть связаны не с физическими травмами, а с психоэмоциональным состоянием человека. Такие боли именуются психогенными.
Следует отметить, что психогенная боль не является «вымышленной», а представляет собой реальное ощущение, возникающее в результате сложных взаимодействий между психикой и телом. При появлении любой боли в спине настоятельно рекомендуется обратиться к врачу. Запишитесь на консультацию к квалифицированным специалистам нашего медицинского центра, которые внимательно проанализируют вашу ситуацию и предложат эффективные решения.
Классификация болей по происхождению
Перед тем как углубляться в анализ психогенных болей, важно разобраться, какие существуют виды боли в спине. Их можно разделять по различным критериям, но основной из них – источник возникновения:
Ноцицептивная. Возникает в результате активации болевых рецепторов (ноцицепторов) при физическом повреждении тканей, воспалении или раздражении нервных окончаний. Примеры: боли при остеохондрозе, грыжах межпозвоночных дисков, растяжениях связок и мышц.
Нейропатическая. Появляется при повреждении или нарушении функционирования нервной системы. Часто описывается как жгучая, стреляющая или колющая боль. Пример: боль при радикулите, невралгиях.
Психогенная. Усиливается или появляется под воздействием психологических факторов: стресса, тревожности, депрессии, травмирующих событий. Эта боль часто описывается как разлитая, глубокая, ноющая и мигрирующая.
Изучите книгу: «Психосоматика боли в пояснице. Руководство»
Боль в поясничном отделе позвоночника – это одна из наиболее распространенных проблем, с которыми пациенты обращаются ко мне за помощью. И это касается не только меня.
По статистике, до 80% пациентов невролога страдают от различных заболеваний позвоночника.
Несмотря на широкое применение обезболивающих средств, физиотерапии и различных мануальных техник (массаж, мануальная терапия, остеопатия, механотерапия, кинезиотерапия), нейрохирургических вмешательств, боль в позвоночнике продолжает беспокоить 20% пациентов даже после лечения. Она может ослабевать, но часто остаётся, существенно снижая качество жизни. И здесь мы не можем игнорировать эмоции.
Психосоматика – это область, с которой в официальной медицине работают крайне редко. Врач нечасто направляет пациента с болями в пояснице к психотерапевту или психологу. Если пациенту поставят диагноз грыжи или протрузии межпозвоночных дисков, вероятность обращения к вопросу эмоций составляет 2-3%.
Давайте примем за основу аксиому: «Тело и ум – это части одной системы!» Наши мысли влияют на физическое состояние, так же как и состояние тела воздействует на наши мысли и эмоции.
Эмоции прежде всего отражают положение тела в пространстве (позу). Поза поддерживается мышцами и связками, которые прикреплены к костям (включая позвонки), вызывая их смещение, перегрузку в суставах и межпозвоночных дисках. Это создает избыточное давление на суставные поверхности, что сигнализирует о боли.
Далее мы подробнее обсудим:
– какие мысли могут фактически «порождать» проблемы в позвоночнике?
– как и почему они возникают?
– какие действия можно предпринять в домашних условиях для восстановления здоровья?
Часть I. Психологические аспекты болей в пояснице
Глава 1. Что такое психосоматика?
Психосоматика охватывает область психологии, исследуя, как наши мысли, эмоции, поведенческие модели и психологические механизмы влияют на возникновение и развитие заболеваний различных органов и систем.
Наше тело контролируется нервной системой. Эмоции и мысли формируются в мозговых структурах, преобразуясь в нервные импульсы, которые направляются к органам и тканям.
Эти импульсы могут изменять функционирование организма и органов, приводя к развитию как функциональных, так и органических нарушений.
Как это проявляется в позвоночнике? В первую очередь происходит спазм мелких мышц между позвонками, который может то угасать, то проявляться (боль то появляется, то уходит). Позже, чтобы снизить давление в диске, начинается увеличение его площади (протрузия), впоследствии может возникать грыжа – органическое повреждение. При этом важна не только мелкая мускулатура позвоночника, но и крупные мышцы с связками поясничной области, а также связочный аппарат органов таза и брюшной полости.
Глава 2. Эмоциональные причины болей в пояснице
Теперь подойдёт немного теории и научной информации. Если вам скучно – переходите к следующему разделу. Однако, если вы хотите понять суть, стоит задержаться на этой главе.
Мы уже знаем, что любая мысль или эмоция – это прежде всего нервный импульс, который формируется в головном мозге и направляется к органам и тканям. В первую очередь, к мышцам.
Основными мышцами, воздействующими на поясничный отдел позвоночника, являются:
– квадратная мышца поясницы
– большая ягодичная мышца
– мышцы стенки живота и диафрагмы (грудобрюшная и тазовая).
В действительности мышц намного больше, однако эти — одни из главных и самых сильных.
Практически всегда боли в поясничной области связаны с их состоянием. При эмоциональном стрессе наибольшее значение принимают диафрагмы, которые обычно реагируют спазмом.
Существует китайское выражение: «Диафрагма – это хранилище наших эмоций!»
Спазмированные диафрагмы
Спазмы диафрагм сжимаются, вызывая давление на проходящие нервы и сосуды, что приводит к усиливающейся боли, образованию венозного застоя и отечности органов и мягких тканей в области таза, а также к ослаблению мышечного каркаса позвоночника и снижению силы в ногах. Это также может нарушать нормальные пути движения позвонков и тазовых суставов. В результате отдельных участков межпозвонковых дисков и суставов, соединяющих позвоночник с тазом, налагается чрезмерная нагрузка. В этом контексте могут развиваться такие заболевания как остеохондроз, артрит и спондилезы.
Необходимо отметить, что диафрагмы реагируют на любые эмоциональные переживания.
Как на негативные, так и на положительные.
Все мы знаем известную фразу: «От радости дух захватило» — именно это и есть спазм грудобрюшной диафрагмы.
Эмоциональный стресс может быть полезен, но исключительно на короткий срок. Если беспокоящая ситуацию удается быстро разрешить (у каждого это происходит по-разному, но обычно в пределах 40 дней), то напряженность в мышцах ослабевает, и организм восстанавливается. В отличие от этого, хроническая психологическая проблема активирует механизмы длительного нервного и гормонального воздействия, что приводит к структурным (например, грыжи, смещения) и химическим (воспаление) изменениям.
Боль в позвоночнике. Психосоматические причины болей в спине
Состояние позвоночника отражает мысли человека о стабильности и уверенности в жизни. При появлении трудностей в различных аспектах жизни могут возникать разные заболевания позвоночника.
О чем же конкретно говорит нам позвоночник?
Когда болит позвоночник в средней части, это может указывать на то, что человека терзает чувство вины. Он может самообвинять себя за ошибки прошлого. Важно отпустить прежние обиды, простить себя и начать жизнь с чистого листа. Необходимо развивать в себе уважение и любовь к себе.
- человек берет на себя слишком много, но не может справиться с этим;
- он замыкается в себе, избегая жизни;
- глубокая душевная травма заставляет его действовать только разумом, исключая эмоции;
- он старается избегать общения, чтобы не получить новых душевных травм;
- существует склонность осуждать других;
- человек подавляет свои эмоции, не давая им проявляться;
- накопленный негатив выходит через тело, когда психика перестает справляться;
- он боится потерпеть неудачи;
- есть склонность обвинять как себя, так и других.
Общей чертой таких людей является комплекс жертвы, они ощущают себя жертвами обстоятельств. С одной стороны, они берут на себя чрезмерные обязательства, а с другой — не несут за них полную ответственность.
У них также низкая самооценка, страх новых отношений и нежелание вступать в романтические связи.
Психотерапевты отмечают, что только через принятие себя, прощение и любовь к себе и окружающим можно освободиться от недуга и восстановить здоровье позвоночника.
Если болит позвоночник в нижней части
Болезненные ощущения в нижнем отделе позвоночника появляются, когда человека беспокоят финансовые проблемы. Особенно это характерно для тех, кто стремится к самостоятельности и опасается быть бременем для других. Чем значимее для человека этот вопрос, тем выше вероятность возникновения болей в крестцовой области. Однако это не единственная причина, вызывающая проблемы в нижней части спины.
- Врачи выделяют такие психологические факторы: с одной стороны, человеку недостает любви, а с другой, он оказывается одиноким;
- он не чувствует себя в безопасности;
- переживает ощущение безысходности;
- перенес сексуальное насилие и испытывает ненависть к себе;
- в детстве столкнулся с серьезной травмой, которую не может забыть;
- отрицает свою сексуальную привлекательность;
- опасается финансовых потерь и падения по карьерной лестнице.
Проблемы с копчиком могут свидетельствовать о том, что человек сам себя осуждает и не может отпустить старые обиды.
Эти индивидуумы подавляют гнев, страх и негативные эмоции; им трудно получать радость и наслаждаться жизнью; они обладают низкими коммуникативными навыками.
Если вы хотите преодолеть боли в спине, в том числе психологического характера, мы предлагаем участие в программе «Здоровая спина».
Самопомощь
Психологи и психотерапевты считают, что корни соматических заболеваний уходят в детство. Чаще всего в этом виноваты родители и их деструктивные установки.
Маленькие дети не способны понять, что такое хорошо и что такое плохо. Эти идеи передают им взрослые. К сожалению, не всегда их методы воспитания оказываются полезными и ценными для ребенка. В подсознании могут остаться обиды, страхи и чувством вины, которые только усиливаются с возрастом.
Людям с болями в спине без медицинских оснований следует осознать, что, хотя проблема имеет глубокие корни, сейчас все зависит от их желания избавиться от дискомфорта. Как действовать — зависит от пораженной части позвоночника.
- научиться объективно оценивать ситуации с разных сторон – что произойдет, если ничего не предпринимать или наоборот;
- стараться понять правильное направление, внимать мнениям других и рассматривать свежие идеи;
- ладить открытое общение без недомолвок;
- не скрывать свои чувства и эмоции;
- пробовать отпустить обиды и уменьшить сомнения.
- развивать уверенность в себе;
- осознать, что страхи и переживания живут только в нашем восприятии;
- использовать позитивное мышление и радоваться жизни;
- испытать свои возможности и стараться их прежде всего реализовать.
- быть собой;
- отпустить прошлое;
- простить себя и окружающих;
- полюбить себя.
Как предотвратить проблемы со спиной
Для профилактики заболеваний спины необходимы соблюдение режима дня, разумное сочетание труда и отдыха, полноценный сон.
Специалисты также рекомендуют:
- изучать методы предотвращения стрессовых ситуаций;
- укреплять свою иммунную систему;
- строить правильные отношения с окружающими;
- регулярно посещать массаж (хотя бы раз в полгода);
- принимать контрастный душ, а затем тщательно растираться полотенцем;
- заниматься физической активностью, регулярно делать утреннюю зарядку, осваивать медитативные практики и заниматься йогой;
- контролировать свою массу тела, учитывая, что каждые лишние 10 кг негативно влияют на позвоночник;
- спать в анатомически правильной позе, используя ортопедическую подушку и матрас;
- ходить и стоять на прямых ногах, избегая наклонов вперед или назад, при сидении использовать опору для поддержания спины; делать паузы на изменение положения каждые 10–15 минут;
- при вставании из постели делать основные упражнения и растяжки, не спеша;
- при уборке избегать наклонов, использовать длинные ручки для пылесосов и швабр, мыть пол, не вставая на колени;
- не наклоняться и не поворачиваться с тяжестями в руках, распределять вес между двумя сумками;
- не носить тяжести через плечо – предпочтительнее использовать рюкзаки;
- включать в рацион достаточное количество магния, в этом помогут морепродукты, бобовые и орехи;
- обогащать свой рацион витаминами, употребляя яблоки, малину, фундук и виноград;
- исключить курение и алкоголь;
- регулярно заниматься спортом, особенно плаванием и бегом.
Регулярные визиты к врачу помогут предотвратить развитие заболеваний. Не забывайте о помощи специалиста-психолога.
Важно понимать, что психосоматическая боль – это настоящая боль, требующая внимательного отношения. Игнорировать её или пытаться справиться самостоятельно не стоит.
Своевременное обращение к специалисту поможет выявить причины дискомфорта и подобрать соответствующее лечение.
Консультации у специалистов
- Консультация психиатра
- Консультация психотерапевта
- Консультация психолога
Консультация сексолога
Обращение к сексологу является важным шагом на пути решения различных интимных проблем. Эти специалисты помогают разобраться в вопросах сексуальности, отношений и личных трудностей, связанных с сексуальной жизнью.
Причины обращения к сексологу
- Проблемы с эрекцией
- Снижение либидо
- Трудности в отношениях
- Несогласие с интимной жизнью
Форматы консультаций
Сексологи предлагают различные варианты консультаций, среди которых:
- Личную консультацию
- Консультацию онлайн
Обратитесь к специалисту, чтобы получить надежную и профессиональную помощь в сфере сексуального здоровья.
