При низком давлении рекомендуется пить чай с содержанием кофеина, например, черный или зеленый чай. Кофеин способствует повышению давления, что может помочь при симптомах гипотонии. Однако важно помнить, что избыточное потребление кофеина может привести к негативным последствиям, таким как тахикардия или бессонница.
Также можно рассмотреть травяные чаи, такие как настои из имбиря или женьшеня, которые обладают стимулирующим эффектом и помогают улучшить общее самочувствие. Важно подходить к выбору чая индивидуально и учитывать особенности своего организма.
Продукты для повышения низкого артериального давления
Состояние, при котором артериальное давление находится на низком уровне, называется гипотензией. Этот диагноз ставится, когда измеренное значение на тонометре составляет 90/60 или даже меньше. Часто такое состояние является следствием недостатка воды в организме или нехватки определенных веществ, которые человек не получает с пищей. В таких случаях скорректировать рацион может быть эффективным решением проблемы.
Однако не все приведенные ниже рекомендации и продукты являются универсально полезными, поэтому следует осторожно подходить к соблюдению такой диеты. Кроме того, важно не путать данные советы с теми, которые предназначены для повышения давления у людей с гипертонией, где такие продукты могут быть вредны.
Замечания медицинских специалистов:
При понижении артериального давления крайне важно употреблять продукты, которые этому способствуют. Доктора советуют включать в свой рацион продукты с высоким содержанием натуральных сахаров, такие как мед, сухофрукты и бананы. Важно также есть продукты, богатые витаминами группы В, например, орехи, яйца и зеленые овощи.
Специалисты подчеркивают, что умеренное потребление кофеина также может быть полезным для повышения давления. Однако стоит помнить, что важно не только увеличивать количество определенных продуктов, но и соблюдать общий баланс в питании, учитывая индивидуальные особенности организма.
Витамины и сухие завтраки (хлопья и каши)
Пониженное давление может быть вызвано анемией, которая возникает из-за нехватки фолиевой кислоты и витамина В12 в рационе. В результате наше тело не в состоянии вырабатывать достаточное количество эритроцитов, необходимых для повышения давления. Эксперты согласны, что употребление витаминизированных каш и сухих завтраков, которые содержат все нужные питательные компоненты, является эффективным решением проблемы низкого давления.
Чтобы получить витамин B12, можно ввести в свой рацион такие продукты, как говяжья печень, швейцарский сыр, молоко, тунец, йогурт, форель и моллюски. Фолиевая кислота присутствует в авокадо, брокколи, говяжьей печени, зеленом горошке, шпинате и вигне (бобах).
Многие стараются избегать употребления быстросупов, считая, что они содержат чрезмерно много натрия благодаря добавкам, которые могут способствовать повышению давления. Однако, если требуется увеличить уровень натрия, такие супы могут стать подходящим выбором. Также можно обратить внимание на консервированные супы, если они доступны в магазинах (они довольно популярны на западе).
Для улучшения солевого баланса можно добавлять немного соевого соуса или поваренной соли в блюда. Но нужно быть внимательным и периодически консультироваться с врачом, увеличивая потребление соли, поскольку иногда супы и искусственные приправы могут принести больше вреда, чем пользы.
Вода
Обезвоживание — это распространенная причина низкого артериального давления, и эксперты рекомендуют внимательно следить за достаточным потреблением жидкости, чтобы избежать проблем с пластом здоровья, включая колебания давления. Вода не только предотвращает обезвоживание, но и способствует увеличению объема крови, что положительно влияет на повышение давления. В некоторых случаях минеральная вода может также быть хорошей альтернативой для компенсации недостатка витаминов и жидкости.
Рекомендуется ограничить алкогольные напитки, поскольку они могут вызывать обезвоживание. Хотя в краткосрочной перспективе алкоголь может привести к повышению давления, затем оно снова падает.
Если вы хотите повысить артериальное давление, можно приготовить солевой раствор, растворив половину чайной ложки соли в стакане воды.
Регулярное употребление такого солевого раствора может помочь увеличить количество соли в организме, что, в свою очередь, способствует повышению давления.
Важно! Некоторые продукты, которые могут поднимать давление, но противопоказаны людям с гипертонией, это жирная, жареная и сильно приправленная еда. Эту пищу не следует использовать для увеличения давления при гипотензии, так как она может вызвать повышение холестерина и негативно сказаться на пищеварительной системе.
Продукты с быстродействующим эффектом
При гипотензии человек может чувствовать себя плохо, поэтому важно знать, какие продукты могут быстро поднять кровяное давление. Помочь в этом могут:
- черный кофе;
- крепкий черный чай;
- горький шоколад;
- соленые продукты (например, соленый сыр, маринованные овощи, соленая рыба);
- чернослив, курага и другие сухофрукты;
- гранатовый сок;
- мед.
Эти продукты стоит использовать только в том случае, если точно известно, что плохое самочувствие вызвано пониженным давлением. Для этого необходимо измерить давление. Если симптомы гипотензии проявляются регулярно, важно обратиться за медицинской помощью (к терапевту или кардиологу) и следовать его рекомендациям.
Как поднять давление во время беременности?
Избегайте модных диет и БАДов. Питательные вещества лучше получать из привычной и естественной еды, что наилучшим образом подходит организму, согласно эволюции. Необходимо находить варианты, которые позволят оптимизировать рацион без ущерба для настроения и бюджета. Составьте список любимых и нелюбимых продуктов.
Не любите готовые овощи? Употребляйте свежие. Если вас не радуют овощи, можно восполнить нехватку витаминов и клетчатки фруктами и ягодами (включая замороженные). Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка. Вегетарианцам рекомендуется проконсультироваться с диетологом для увеличения белковой составляющей рациона.
Не существует других эффективных способов профилактики артериальной гипертензии. Биохакинг не приносит ожидаемых результатов.
В первой половине беременности изменения в гормональном фоне могут вызывать понижение давления из-за снижения тонуса стенок сосудов. Это вполне нормально, но при возникновении симптомов, указывающих на гипотензию, важно сообщить об этом своему лечащему врачу. Показатели давления должны стабилизироваться после родов. Как только давление становится слишком низким во время беременности, следует проверить, не вызвано ли это анемией (для диагностики следует сдать анализ крови).
Для увеличения артериального давления у беременных можно использовать лишь некоторые продукты: шоколад, чай и гранатовый сок. Однако употребление этих продуктов в большом количестве не рекомендуется, чтобы избежать излишнего повышения давления, что может быть опасно. Также не стоит увеличивать потребление жидкости или кофе (что может вызвать лишнюю нагрузку на почки), а также ограничить потребление острой, жирной или слишком калорийной пищи. Лучше получить рекомендации от врача, чтобы составить диету, учитывающую общее состояние здоровья, стадию беременности и ее особенности.
Запрещенные продукты при высоком давлении
Существует ряд продуктов, способных не только поддерживать нормальное артериальное давление, но и чрезмерно его увеличивать. Употребление таких продуктов может быть опасным для людей с уже существующей артериальной гипертензией. Для этих пациентов рекомендуется соблюдать специальные диеты, исключая или значительно ограничивая употребление следующих видов пищи:
- соль, приправы и добавки с высоким содержанием натрия;
- крепкий кофе и чай, содержащий кофеин;
- жирные и острые блюда;
- консервы и соленья;
- копченые продукты;
- выпечка и сладкие изделия;
- фастфуд;
- сладкие газированные напитки;
- готовые соусы и приправы, в которых может присутствовать натрий;
- замороженные удобные блюда, как пицца и пельмени (часто содержат много сахара, натрия и насыщенных жиров для сохранения вкусовых качеств);
- алкогольные напитки.
Общие советы по питанию для людей с гипотонией
При гипотензии важно подкорректировать не только рацион, но и режим питания. Существуют ряд полезных привычек, которые могут способствовать повышению артериального давления:
- Употреблять пищу чаще, но небольшими порциями, чтобы поддерживать постоянный уровень энергии и хороший тонус.
- Пить больше воды. При недостаточном потреблении жидкости объем циркулирующей крови уменьшается, и давление падает. Достаточное количество воды поможет поддерживать более высокий уровень давления. Рекомендуется увеличивать потребление жидкости в жаркие дни и во время физических нагрузок.
- Не пропускать приемы пищи. Пропуски могут привести к перееданию, что способствует снижению давления.
- Сокращать потребление алкоголя, так как он способствует обезвождению и может усугубить состояние при гипотензии.
Как повысить низкое давление?
Для улучшения состояния при низком артериальном давлении необходимо внести изменения в питание следующим образом:
Кроме питания, следует придерживаться и здоровых привычек, в числе которых полноценный сон и физическая активность.
Перечень разрешенных продуктов для людей с гипотонией
При гипотонии допускается широкий выбор продуктов, однако необходимо придерживаться сбалансированного питания. В рацион могут входить:
При составлении меню могут возникнуть дополнительные ограничения, не зависящие от уровня артериального давления. Поэтому рекомендуется планировать свое питание в сотрудничестве с врачом или диетологом.
Мнение специалиста
На тему рассказывает Иван Курков, кардиолог и заведующий терапевтическим отделением клиники «Будь Здоров» на Фрунзенской:
«Важно обращать внимание на сигналы собственного организма и не игнорировать их. Ниже я выделю несколько рекомендаций по контролю давления:
- обратитесь к врачу, если у вас есть: головные боли, тяжесть в голове, ощущение тошноты, ухудшение памяти, дискомфорт или боли в области груди, учащенное сердцебиение;
- измеряйте артериальное давление не реже нескольких раз в неделю (при гипертонии — ежедневно);
- не занимайтесь самолечением и не применяйте препараты, назначенные другим, так как лечение подбирается индивидуально;
- сведите к минимуму вредные привычки, улучшите уровень физической активности, качество сна и питания. Работайте над нормализацией массы тела для повышения качества жизни.
Элементарная профилактика — это здоровый образ жизни:
- сбалансированное питание,
- регулярные физические нагрузки,
- чёткий режим труда и отдыха, полноценный сон,
- ежедневный самоконтроль артериального давления с помощью тонометра, ведение дневника;
- плановые визиты к врачу 1-2 раза в год и обследования по назначению.
Следование этим рекомендациям поможет предотвратить развитие симптомов артериальной гипертензии».
Головокружение, слабость, быстрая усталость, дискомфорт в глазах, мигрени и проблемы со сном — это лишь часть симптомов, которые могут возникать при пониженном давлении. Люди, испытывающие такие состояния, называются гипотониками.
Что же является причиной недомогания гипотоников? Все достаточно просто. При низком артериальном давлении органы испытывают нехватку кислорода и основных питательных веществ. Это приводит к ощущению тошноты, усталости и дискомфорта по всему телу.
Как же улучшить состояние при низком давлении? Представляем 10 рекомендаций, которые могут помочь вам в этом
- Крепкий, сладкий кофе. Это один из самых популярных и действенных способов, но для регулярного применения стоит обратиться к врачу, если гипотония вас беспокоит часто.
- Немного соли. Положите щепотку на язык и дайте ей раствориться без воды. Если это не подходит, можно попробовать соленые орешки, кусочек соленого сала или огурца.
- Настой из корицы. Для его приготовления на стакан кипятка потребуется четверть чайной ложки корицы. Хорошо размешайте, дайте остыть, добавьте мед. Рекомендуется принимать по утрам и вечерам натощак, поскольку это мощное средство для повышения давления. При легком недомогании можете просто съесть половинку чайной ложки меда с щепоточкой корицы.
- Точечный массаж. Находите точку в центре затылка и надавите на неё. Также можно осторожно массировать жизненно важные точки на сонной артерии и других зонах, таких как между ртом и носом, на ногтях мизинца и большого пальца. Также хорошо помогают массажи лодыжек, колен, запястий и живота.
- Спиртовые настойки трав, такие как женьшень, лимонник, элеутерококк, помогут повысить давление. Принимайте по 30-35 капель на стакан воды в течение дня, избегая вечерних приемов.
- Пониженное давление может быть вызвано перегревом или обезвоживанием. Лучше держать под рукой охлажденные сладкие напитки, такие как морс или лимонад.
- Медикаменты, повышающие давление (например, Добутамин, Мезатон и другие), должны применяться исключительно под наблюдением врача. Аскорбиновая кислота и таблетки из сухого чая допускаются.
- Контрастный душ, дыхательная гимнастика и йога могут помочь вам снова почувствовать себя бодрым. Однако, как и кофе, они не обеспечивают стойкого повышения давления.
- Выделяйте время для занятий спортом, особенно прогулок или беговой активности на свежем воздухе. Регулярно выполняйте физические упражнения, даже находясь дома или на работе.
- Убедитесь, что ваше питание содержит достаточное количество железа (например, яблоки, гранаты, печень и гречка). Иногда полезна жирная пища, но в умеренных количествах, так как переедание не желательно.
Применяйте эти нехитрые, но эффективные советы и оставайтесь здоровыми!
Для уменьшения симптомов гипотонии и восстановления нормального артериального давления принципиально важно вести здоровый образ жизни и следить за питанием. При ухудшении самочувствия поднимайтесь плавно, избегая резких движений, чтобы не спровоцировать ухудшение. Также желательно поддерживать достаточную физическую активность.
Кофе можно употреблять, но избыточное его количество может дать обратный эффект. Часто в качестве профилактики низкого давления рекомендуют травяные чаи.
Напиток можно сварить из таких целебных трав:
- иван-чай;
- свежая мята;
- экстракт валерианы;
- сухой пустырник;
- семена фенхеля;
- лепестки роз;
- шишки хмеля;
- семена тмина.
