Финики являются богатым источником клетчатки и натуральных сахаров, что может оказывать слабительный эффект при их употреблении в больших количествах. У некоторых людей чувствительная пищеварительная система может реагировать на высокое содержание клетчатки, вызывая понос.
Кроме того, у некоторых индивидуумов может быть непереносимость или аллергическая реакция на финики, что также может привести к расстройству пищеварения. В таких случаях стоит ограничить потребление фиников и обратиться к врачу, если симптомы сохраняются.
Финики: укрепляют ли здоровье или наоборот? Полезные и вредные свойства сладких плодов
Финики — это плоды с косточками, обладающие сочной мякотью. Спелые финики пользуются популярностью в кулинарии разных стран и культур. Их можно употреблять в сыром виде или сушить, делать из них пасту, уксус или использовать как натуральный ароматизатор в блюдах.
В данной статье мы обсудим, какую пользу финики приносят организму человека, особенно их влияние на пищеварительную систему, а также ограничения и советы по выбору качественных плодов.
Финики обладают высокой питательной ценностью: они обогащены витаминами, клетчаткой и минералами. Употребление всего нескольких плодов ежедневно может помочь восполнить нехватку необходимых витаминов и аминокислот.
Доктор медицинских наук Юлия Азимова в своих исследованиях акцентирует внимание на значимости употребления фиников в рационе людей с депрессиями и когнитивными нарушениями: «Питание для пациентов с когнитивными расстройствами и депрессией должно включать продукты, содержащие триптофан (например, орехи, финики, шоколад и индейку)».
Триптофан — это незаменимая аминокислота, которая служит предшественником серотонина (гормона счастья) и мелатонина (гормона сна). Его основные функции заключаются в следующем:
- синтез белков и витаминов (в частности, В3) и гормонов;
- нормализация сна, сокращение времени, необходимого для засыпания, исправление нарушений его структуры и продолжительности;
- помощь в устранении симптомов предменструального синдрома;
- антидепрессивное действие;
- снижение напряжения, имеющее успокаивающий эффект и улучшение настроения;
- регулирование аппетита, снижение чувства голода;
- увеличение концентрации внимания;
- уменьшение болевой чувствительности.
Хроническая нехватка триптофана может вызывать колебания веса, расстройства с зубами и кожей, нарушения в работе половых желез, перепады настроения и другое. Поэтому финики оказывают благотворное влияние на множество органов и систем.
Финики насыщают организм витаминами и микроэлементами, при этом они содержат аминокислоты, которых нет во многих других продуктах. Кроме того, в них присутствуют антиоксиданты, которые способен предотвращать различные хронические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, атеросклероз и диабет.
Существует мнение, что финики способствуют укреплению костей, борются с вирусными инфекциями, а также помогают при кашле и отводу мокроты из легких во время болезни.
Финики считают общеукрепляющим продуктом: они тонизируют, поднимают общий тонус, могут быть полезны при анемии и высоком артериальном давлении. Они положительно сказываются на когнитивных функциях.
Польза для женщин
Специфическая польза фиников для женщин заключается в их способности стимулировать родовую деятельность и облегчать ее. Это может быть связано с тем, что в их состав входят соединения, способные взаимодействовать с рецепторами окситоцина, данного гормона, который отвечает за схватки. Кроме того, дубильные вещества, содержащиеся в финиках, также могут облегчать схватки.
Витамины и минералы, содержащиеся в финиках, способствуют поддержанию здоровья нервной и пищеварительной системы, а также способствуют улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
Считается, что регулярное употребление фиников положительно влияет на репродуктивные возможности. Это связано с их богатым витаминно-минеральным составом и наличием триптофана, который улучшает настроение и восстанавливает сон, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на половой активности, снижая уровень тревожности и повышая шансы на беременность при бесплодии, имеющем психосоматические причины.
Польза для мужчин
Финики оказывают положительное влияние на интимное здоровье мужчин. Их рассматривают как естественный афродизиак. Это может быть связано с наличием масел и флавоноидов в финиках. Важно учитывать общее положительное воздействие фиников на организм: витамины и минералы поддерживают нормальную работу нервной системы и способствуют обменным процессам.
Польза фиников
- помогает справиться даже с хронической бессонницей;
- способствует улучшению работы мозга, повышая уровень внимания даже при усталости, улучшает память;
- улучшает состояние волос и ногтей, придавая им силу и блеск;
- с регулярным употреблением кожа становится более упругой;
- помогает естественному выведению лишней жидкости из организма;
- регулирует психоэмоциональное состояние, предотвращает стресс и снижает уровень раздражительности;
- увеличивает общую работоспособность.
Важно отметить: по мнению специалистов, рекомендуется употреблять в среднем 15 фиников в день, чтобы обеспечить положительное воздействие на органы и системы и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
С точки зрения медицины, полезные свойства фиников для здоровья человека заключаются в следующем:
- улучшение обменных процессов в организме;
- укрепление иммунной системы;
- нормализация работы сердечно-сосудистой системы — снижение артериального давления, профилактика анемии, увеличение количества эритроцитов в крови, снижение уровня холестерина и сахара в крови;
- укрепление сердечных стенок;
- улучшение кровообращения;
- профилактика инфарктов и инсультов;
- предотвращение образования тромбов;
- нормализация работы желудочно-кишечного тракта, устраняя изжогу и улучшая перистальтику кишечника, восстанавливая его микрофлору;
- ускорение выздоровления при заболеваниях печени и почек;
- положительное влияние на воспалительные процессы в суставах — финики могут их останавливать;
- помощь в устранении головокружений и мигрени;
- выведение паразитов из организма.
Регулярное употребление фиников полезно для женщин, так как они помогают смягчить проявления предменструального синдрома и поддерживают организм во время гормональных изменений (менопауза, климакс). Этот плод также будет полезен и для мужчин, так как помогает повысить потенцию.
Если по каким-то причинам необходимо долго принимать лекарства, то финики будут полезны, поскольку они могут снижать вероятность появления побочных эффектов.
Вред фиников
Изучив предыдущий раздел, можно предположить, что финики полезны всем без исключения и в неограниченных количествах. Однако врачи и исследователи утверждают, что даже такие полезные плоды могут нанести вред организму. Поэтому важно помнить:
- финики являются «тяжелым» продуктом, который долго переваривается, и их чрезмерное количество может спровоцировать запоры и сбои в перистальтике;
- плоды могут активизировать воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте — людям с острым или хроническим гастритом следует ограничить их употребление до 3 штук в день;
- к финикам часто прилипает грязь, что может привести к попаданию патогенной микрофлоры в организм.
Употребление фиников не рекомендуется людям с такими диагнозами:
- язва желудка;
- хронический гастрит в стадии обострения;
- колит;
- энтерит.
Финики строго противопоказаны при сахарном диабете и индивидуальной непереносимости.
Негативное воздействие на кишечник и риск ожирения: врачи рассказали, почему некоторые сухофрукты лучше исключить из рациона
Некоторые продукты могут неожиданно стать причиной проблем в вашем рационе, финики — яркий пример таких «опасных» сладостей.
Эти сладкие плоды с околокарамельным вкусом действительно богаты клетчаткой, калием, магнием и антиоксидантами. Они полезны для сердца и пищеварения, а также могут быть хорошей заменой сахару. Однако при бесконтрольном употреблении финики могут создать нежелательные последствия.
Что может пойти не так?
Как правильно выбирать и хранить финики?
- Выбирайте плоды с гладкой, здоровой кожурой, без белого налета и сахарных кристаллов.
- Храните их в герметичной упаковке, в сухом и темном месте.
- Перед употреблением обязательно мойте, чтобы избежать попадания пыли из-за их липкой поверхности.
Совет специалистов: если у вас есть заболевание желудочно-кишечного тракта, диабет или аллергия, желательно проконсультироваться с врачом или диетологом перед добавлением фиников в свой рацион.
Финики — это ценный и вкусный продукт, но их употребление требует осторожности. Умеренность и внимательность — залог здоровья и удовольствия от любимого лакомства, как сообщает источник.
Полезные и вредные стороны сушеных фиников для здоровья
Прежде всего стоит отметить, что финики можно употреблять как свежими, так и сушеными. Свежие плоды могут быть мягкими, полумягкими или сухими, но это в целом не влияет на их полезные свойства, а лишь на срок хранения.
Удивительно, но сушеные финики с меньшим содержанием влаги значительно полезнее, так как являются настоящим источником полезных микроэлементов. Возможно, именно поэтому сушеные финики более распространены и часто встречаются на полках магазинов. Поэтому более рационально будет рассмотреть, какую пользу и какие недостатки могут принести именно сушеные плоды.
Польза и возможные риски фиников для здоровья женщин
Добавление фиников в рацион женщин может вызвать ряд проблем со здоровьем:
- Слабая иммунная система;
- Патологии сердечно-сосудистой системы;
- Нарушения артериального давления;
- Проблемы с пищеварением (нехватка необходимых ферментов, запоры или поносы).
Итак, финики могут оказать множество положительных эффектов на здоровье женщины:
- Способствуют уменьшению изжоги;
- Быстро насыщают организм, что делает их хорошим вариантом для тех, кто борется с лишним весом;
- Содержат множество жизненно важных микроэлементов (железо, сера, медь, магний и кальций), необходимых для здоровья волос, ногтей и кожи.
Кроме того, финики положительно влияют на женщин в период беременности и кормления. Их употребление может способствовать увеличению объема грудного молока. Исследования показали, что финики помогают молодым матерям снизить проявления послеродовой депрессии благодаря микроэлементам, укрепляющим нервную систему.
Может возникнуть впечатление, что финики – исключительно полезные плоды. Однако это мнение не совсем верное. Как и у любого другого продукта, у фиников существуют противопоказания.
Главным противопоказанием для их употребления как мужчинами, так и женщинами является наличие аллергии. Личную непереносимость следует обязательно учитывать при составлении рациона, так как даже самый полезный продукт может оказаться вредным.
Также финики не рекомендуется есть людям с такими заболеваниями:
- Мочекаменной болезнью;
- Хроническими мигренями и головными болями;
- Сахарным диабетом;
- Кариесом.
Финики: польза и риски
Финики – известные плоды пальм, обычно произрастающие в тропиках. Они на протяжении веков служили основным продуктом питания в странах Африки и Востока. Размер и цвет фиников зависят от их региона произрастания. Эти фрукты можно употреблять как свежими, так и сушеными.
Свежие финики имеют сладковатый и терпкий вкус, их цвет желтоватый, тогда как сушеные плоды становятся темными и сладкими с медовым оттенком. В России предпочтительно продаются именно сушеные финики. Так какие же их полезные свойства?
- Финики – это очень питательный продукт, богатый витаминами и минералами, что делает их отличной альтернативой сладким изделиям с пустыми калориями для тех, кто заботится о своем здоровье.
- Начать стоит с клетчатки. Эти натуральные волокна не усваиваются организмом, действуя как природный очиститель: активизируя обмен веществ и работу ЖКТ, они помогают избавляться от шлаков. Кроме того, клетчатка способствует насыщению, что позволяет долго не чувствовать голода после употребления фиников.
- Финики содержат много кремния; всего 30 граммов способны покрыть суточную норму этого важного элемента, необходимого для крепости костей и правильного функционирования суставов, сосудов и сердца.
- Высокое содержание хрома, который способствует нормальному обмену жиров в организме, делает финики полезными. Недостаток данного элемента ведет к замедлению сжигания жиров и повышению веса.
- В финиках есть витамины группы В, играющие ключевую роль в обменных процессах и метаболизме энергии, крайне необходимых для нормальной работы нервной системы и сердца.
- Магний является ещё одной важной составляющей для функционирования нервной системы и регулирования сна.
- Помимо этого, финики содержат множество других важных минералов – калий, кальций, марганец, медь, селен, железо, витамин PP, витамин K, что делает их отличным и доступным источником энергии.
Полезные свойства фиников
Сохраняют молодость. Финики считаются одними из богатейших источников антиоксидантов, защищающих клетки от свободных радикалов, способствующих старению. Продукты с высоким уровнем антиоксидантов помогают поддерживать молодость клеток.
Укрепляют иммунную систему. Антиоксиданты также усиленно поддерживают защитные функции организма, защищая его от вирусов и бактерий.
Врачи уже давно ищут натуральные альтернативы антибиотикам, и исследования показали, что некоторые компоненты природных продуктов могут заменять традиционные медикаменты. Так было установлено, что экстракты из финиковых пальм и их семян обладают антибактериальными свойствами.
Сохраняют здоровье костей. Финики содержат минералы (магний, калий и кальций), которые могут помочь предотвратить заболевания костной ткани, включая остеопороз.
Способствуют улучшению пищеварения. Высокое содержание клетчатки в финиках делает их полезными для людей, страдающих от запоров, активируя работу кишечника и улучшая общее самочувствие.
Финики: положительные и отрицательные стороны
Полезны для кожи, волос и ногтей. Благодаря своему богатому составу и высокому уровню антиоксидантов, финики действуют как натуральный витаминный комплекс, поддерживающий здоровье волос, ногтей и молодость кожи.
Профилактика остеопороза. С возрастом женщины могут сталкиваться с утратой плотности костей. Сбалансированное питание важно для сохранения их прочности. Финики, богатые кальцием, кремнием и магнием, могут помочь в этом.
Каковы преимущества фиников для мужчин
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое содержание калия и натрия делает финики хорошим средством для предотвращения различных заболеваний сердца.
Снижение риска ожирения. Если заменить привычные сладости небольшим количеством фиников (не более 100 г в день), можно снизить калорийность рациона и эффективно контролировать вес.
Увеличение либидо. В древности финики считались средством для повышения мужской силы, и современные исследования подтверждают это. Состав, богатый витаминами и минералами, делает эти сладкие плоды полезными для мужского здоровья.
В чем могут быть опасности фиников?
Несмотря на все их питательные качества, не всем показано употребление фиников. Врачи не советуют их людям с синдромом раздраженного кишечника, так как они могут вызвать неприятные симптомы в пищеварительной системе, включая расстройство и вздутие.
Аллергики также должны быть осторожны: если вы никогда не пробовали финики, рекомендуется начать с одного небольшого плода и следить за реакцией организма.
Людям с проблемами пищеварения не стоит есть более одного-двух фиников за раз, так как содержащийся в них сорбит может вызвать расстройство.
Кроме того, следует исключить финики из рациона при непереносимости фруктозы. Людям с диабетом рекомендуется прежде проконсультироваться с врачом, поскольку у фиников высокий гликемический индекс, что может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови.
Можно ли есть финики каждый день?
При отсутствии противопоказаний финики можно включать в ежедневный рацион. Количество зависит от общего питания, возраста, веса и особенностей обмена веществ. Важно помнить, что финики очень питательны: в 100 граммах содержится около 290 калорий, поэтому тем, кто следит за фигурой, следует ограничить себя до 4–5 плодов в день.
Можно ли есть финики при диете?
Можно ли включать финики в рацион тем, кто хочет сбросить вес? Этот вопрос часто вызывает споры. Основное правило при снижении веса – сбалансированное питание. Правильный и разумный рацион позволяет без ущерба для здоровья избавиться от лишних килограмм и удерживать результат. Диетологи знают, что жесткие ограничения работают недолго и часто приводят к срывам.
Таким образом, могу сказать следующее: если ваша цель — сбросить вес, сохраняя при этом здоровье и ухоженность кожи, не стоит отказываться от фиников. Употребление двух-трех плодов в день, предпочтительно в первой половине дня в качестве перекуса, позволит вам насладиться натуральными сладостями, избежать строгих ограничений и в конечном итоге достичь стройности. Еще лучше, если вы сочетаете финики с горстью орехов. Это комбинация медленных углеводов, клетчатки и белка создаст великолепный результат, обеспечивая насыщенность и удовлетворяя потребности организма в необходимых элементах.
Как выбрать финики
При выборе фиников стоит уделить внимание их внешнему виду. Обратите внимание на поверхность: на ней не должно быть белых кристаллов сахара. Наличие таких кристаллов свидетельствует о том, что фрукты могли быть обработаны сахарным сиропом для продления срока хранения. Избыточный сахар нам не нужен.
Кожура должна быть ровной, а мякоть — сочной и упругой. Если финики выглядят иссушенными и сморщенными, это, вероятнее всего, указывает на их невысокое качество и вкус, по сравнению с гладкими и свежими плодами.
Рекомендуется приобретать финики в упаковке, а не на развес. Это дает возможность проверить дату окончания срока хранения и выбрать действительно качественный продукт.
Хранить финики следует в сухом и темном месте, лучше всего поместив их в контейнер с вакуумной крышкой. Перед тем, как съесть плоды, обязательно промойте их под проточной водой.
