Восстановление микрофлоры кишечника после курса антибиотиков у взрослого человека может занять от нескольких недель до нескольких месяцев. Важным фактором является индивидуальная реакция организма, длительность и тип антибиотиков, а также общее состояние здоровья пациента.
Для ускорения восстановления рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты, включать в рацион пробиотики и пребиотики, а также избегать избыточного стресса. Регулярные физические нагрузки и поддержка иммунной системы также могут способствовать более быстрому восстановлению микрофлоры.
Изменения микрофлоры при использовании антибиотиков
Антибиотики предназначены для уничтожения вредных микроорганизмов, но их воздействие не всегда избирательно, и они могут убивать как вредные, так и полезные бактерии. Это зачастую приводит к дисбалансу микробов, снижению количества полезных бактерий, что создает благоприятные условия для роста условно-патогенной флоры и поступления опасных микробов в организм.
Из-за дисбактериоза может возникнуть нехватка витаминов и микроэлементов, что иногда ведет к сопутствующим заболеваниям, таким как анемия. Объем и продолжительность приема антибиотиков напрямую влияют на степень выраженности дисбактериоза.
Люди, которые самостоятельно лечатся антибиотиками, не прибегая к помощи врача, могут существенно ослабить защитные функции кишечника, что повышает риск серьезных инфекций.
Чтобы избежать появления устойчивости к антибиотикам и минимизировать ее последствия, стоит принимать антибиотики только по назначению врача, соблюдать санитарные нормы при приготовлении пищи и ограничивать контакт с больными.
Несмотря на то, что большинство современных антибиотиков может вызывать дисбактериоз, каждое средство имеет свои особенности действия. Например, ампициллин значительно подавляет как аэробные, так и анаэробные бактерии, тогда как амоксициллин оказывает незначительное влияние на нормальную кишечную флору.
После приема антибиотиков могут наблюдаться следующие нарушения кишечной микрофлоры:
- Дисбактериоз, который может привести к расстройствам пищеварения, диарее, запорам, метеоризму и другим проблемам со здоровьем.
- Снижение иммунной функции, поскольку микрофлора кишечника обеспечивает защитные механизмы организма.
- Развитие аллергических реакций, так как дисбаланс флоры может влиять на иммунитет.
- Общее ухудшение самочувствия, так как кишечная микрофлора затрагивает обмен веществ и процессы пищеварения.
При необходимости восстановления микрофлоры кишечника следует действовать оперативно, чтобы избежать негативных последствий.
Как распознать необходимость помощи для кишечника?
Заподозрить дисбактериоз после курса антибиотиков можно при наличии следующих симптомов:
- Понос, запор или их чередование;
- Болезненные ощущения и спазмы в области живота;
- Вздутие живота;
- Увеличенное урчание;
- Тошнота и отрыжка.
Эти проявления обычно встречаются регулярно. Иногда к ним могут добавляться легкий подъем температуры до 37,5 °C, кожные высыпания, аллергические реакции.
Что рекомендуют специалисты для минимизации негативного воздействия антибиотиков на организм?
- Вести активный и здоровый образ жизни, включая физическую активность и полноценный отдых.
- Соблюдать диету, направленную на поддержку работы кишечной микрофлоры.
- Повышать потребление клетчатки, которая способствует восстановлению кишечных функций. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, злаках и бобовых.
- Увеличить количество принимаемой жидкости, чтобы предотвратить запоры и улучшить работу кишечника.
- Избегать алкоголя, так как он может снижать эффективность пробиотиков.
- Стараться ограничить потребление сахара и простых углеводов, которые способствуют развитию дисбактериоза.
- Употреблять кисломолочные продукты, такие как кефир и натуральные йогурты без добавок.
Методы восстановления микрофлоры после курса антибиотиков
После приема антибиотиков часто наблюдаются проблемы в работе желудочно-кишечного тракта, особенно кишечника.
Для нормализации микрофлоры крайне важно эффективно восстановить функциональность всех систем организма.
1. Последствия антибактериальной терапии
Использование антибиотиков отрицательно сказывается на состоянии микрофлоры желудочно-кишечного тракта, что становится основным источником дискомфорта и неприятных ощущений.
Биологическое разнообразие микрофлоры нарушается, и часто в нее вторгаются патогенные бактерии.
Любые способы введения антибиотиков негативно сказываются на микрофлоре ЖКТ. Препараты в формате таблеток, капсул и суспензий воздействуют как на микрофлору кишечника, так и на слизистую оболочку тонкой кишки. Вводимые инъекционно, они попадают в слюну, желчь, а В секреты тонкой и толстой кишки.
Признаки дисбаланса микрофлоры
Несмотря на современные антибактериальные препараты, они не обладают выборочным действием и могут воздействовать на весь микробиом. Применение антибиотиков приводит к ущербу для всей полезной флоры ЖКТ.
На этом фоне могут проявиться такие симптомы:
- Диарея
- Газообразование
- Тошнота
- Запоры
- Кожные высыпания
- Нарушение усвоения витаминов и минералов
Прием антибиотиков, особенно без контроля и назначения врача, все чаще приводит к появлению побочных эффектов. Наиболее распространенный симптом – диарея. Даже современные антибиотики широкого спектра, такие как цефотаксим, ампициллин, амоксиклав, ципролет, могут повысить риск возникновения таких проблем.
Восстановление микрофлоры после антибактериальных препаратов
Проблемы с желудочно-кишечным трактом возникают из-за резкого уменьшения полезных бактерий и параллельного увеличения патогенных микроорганизмов, что ведет к интоксикации и диарее. Чтобы избежать данной ситуации, полезно сочетать прием антибиотиков с пробиотиками.
Бифидобактерии в составе пробиотиков создают благоприятные условия для нормальной микрофлоры и пищеварительных процессов. Они также способствуют усвоению витаминов D, железа и кальция. При комбинированном применении пробиотиков с пребиотиками эффекты усиливаются. Специалисты рекомендуют начинать прием пробиотиков как можно раньше, чтобы избежать проблем с кишечником.
Какие анализы стоит сдать?
Чтобы клинически установить нарушения микрофлоры, врачи рекомендуют провести несколько анализов, включая полный анализ кала (копрограмму) и тест на дисбактериоз. Копрограмма предназначена для общей оценки работы пищеварительной системы, а анализ на дисбактериоз показывает соотношение:
- Полезные бактерии (кишечная палочка, лактобактерии и бифидобактерии)
- Условно-патогенные (стафилококки, энтеробактерии, грибы, клостридии)
- Патогенные (сальмонеллы, шигеллы) микроорганизмы.
В таблице ниже представлены нормы для анализа кала на дисбактериоз.
Присутствие бактерий и высвобождаемых токсинов негативно сказывается на всасывании витаминов, ведет к потерям желчных кислот и увеличивает поступление воды в кишечник. Токсины могут поступать в кровь, существенно ухудшая общее состояние здоровья.
Чувствительность микрофлоры к антибиотикам
Микрофлора может реагировать на конкретные антибиотики по-разному: проявлять чувствительность, условную устойчивость или полную устойчивость. Чувствительная флора может быть подавлена необходимой дозой антибиотика, условно-устойчивая требует увеличения дозы, а патогенные микроорганизмы могут выживать даже при высоких дозах.
Посев на чувствительность к антибиотикам
Для успешной антибиотикотерапии требуется провести анализ на чувствительность. В зависимости от заболевания могут использоваться кал, моча, кровь или мазок.
Патогенные микроорганизмы помещаются в культурную среду, где они развиваются, после чего вводятся антибиотики и оставляются на сутки.
В результате исследования определяется, насколько хорошо тот или иной антибиотик борется с патогенными бактериями и насколько оправдано его использование для лечения.
Антибиотики, влекущие за собой изменения в микрофлоре
Изменять состав флоры могут антибиотики всех классов. Основными средствами, способствующими размножению патогенов в кишечнике, являются:
- Линкомицины
- Ингибиторзащищенные аминопенициллины
- Цефалоспорины
- Макролиды
- Хинолоны
- Клиндамицин
Сколько времени требуется для восстановления микрофлоры?
Микрофлора каждого человека индивидуально реагирует на антибиотики, поэтому назначение препаратов, исходя только из средних данных, не может гарантировать положительного результата. Любой антибиотик — это медикамент, который имеет множество побочных действий.
Иногда антибиотик уничтожает только полезные микроорганизмы, в то время как возбудитель заболевания остается невосприимчивым к данному препарату.
В 2018 году научная команда из Копенгагенского университета и диабетического центра Стено осуществила исследование, продолжавшееся четыре дня. В нем приняли участие 12 молодых и здоровых мужчин, которые получали три антибиотика, чтобы смоделировать условия стационарного лечения.
Применение данных антибиотиков почти полностью уничтожило полезные бактерии в кишечной микрофлоре. Восстановление утраченных бактерий заняло около шести месяцев, однако девять видов полезных микроорганизмов так и не вернулись. В то же время в кишечнике появились несколько новых видов патогенных бактерий.
Способы восстановления микрофлоры
Для улучшения состояния кишечной микрофлоры после антибиотикотерапии следует придерживаться следующих рекомендаций.
Здоровый образ жизни
Чтобы восстановить микрофлору и улучшить общее состояние после приема антибиотиков, необходимо избавиться от вредных привычек. Например, дым сигарет негативно влияет на слизистую желудка, которая и так страдает от лечения антибиотиками. Также советуется избегать употребления алкоголя после курса антибиотиков.
Алкоголь увеличивает нагрузку на печень, снижая ее способность справляться с токсинами, которые накапливаются после антибактериальной терапии.
Физическая активность и занятия спортом Важны. Легкие упражнения, йога и растяжка помогают повысить общий тонус, улучшить иммунитет и способствуют чувству легкости. Начинать нужно с небольших нагрузок, ориентируясь на свое самочувствие и обеспечивая достаточный отдых.
Правильное питание
Антибиотики, которые не были полностью выведены из организма, могут накопиться и превратиться в токсины. Поэтому рацион нужно ориентировать на их выведение.
Включение в меню продуктов-антиоксидантов поможет ускорить очищение организма от вредных веществ. К таким продуктам относятся клюква, черника, сливы, орехи (фундук, миндаль, грецкий) и бобовые, а также зелень вроде петрушки и фенхеля.
Рекомендуется также употребление травяных сборов, способствующих детоксикации.
- Травяной сбор из корней солодки, аира, мелиссы и пустырника. Для приготовления необходимо залить 5 граммов смеси 500 мл горячей воды и настоять на водяной бане в течение получаса. Принимать 100-150 мл дважды в день перед едой. Этот сбор поможет при кишечных расстройствах после приема антибиотиков.
- Сбор из ромашки, шалфея и зверобоя. Данное средство поможет при метеоризме и восстановит кишечную флору. Нужна столовая ложка сухой смеси на стакан кипятка, нужно настаивать в течение двух часов. Принимать 2-3 раза в день.
- Овсяная каша с семенами укропа и фенхеля. Крупу следует замочить на ночь в воде для ускорения приготовления. Утром варите овес в течение 10 минут, затем добавляйте остальные ингредиенты. На 200 граммов каши используйте по половине чайной ложки семян. Можно немного посолить и добавить льняное или оливковое масло для вкуса.
- Прополис. В кастрюлю налить растительное масло, довести до кипения, добавить измельченный прополис и варить 5 минут. После охлаждения процедить через марлю и применять натощак по 1 чайной ложке, через несколько минут стоит съесть чайную ложку меда.
Кисломолочные продукты благодаря молочной кислоте и пробиотическим бактериям могут служить естественным антисептиком и рекомендованы при расстройствах ЖКТ для восстановления его функций. Однако они не способны самостоятельно решить проблемы с микрофлорой, возникшие после антибиотиков.
Несколько дополнительных советов по питанию для восстановления кишечной микробиоты:
- Ешьте небольшими порциями каждые три часа. Это поможет активировать работу желез внутренней секреции без перегрузок и снизить воспаление слизистой.
- Пища должна быть насыщена клетчаткой, что необходимо для нормализации моторики. Включите в рацион много овощей и фруктов, не забывайте о сухофруктах.
- Готовьте еду так, чтобы она была хорошо проваренной, тщательно измельченной и не слишком горячей. Основу рациона составляют вязкие каши и пюре, а в качестве напитков выбирайте крепкий несладкий чай или какао на воде.
- Откажитесь от алкоголя, крепкого кофе, острых пряностей, маринадов, консервов и фастфуда, пока микрофлора не восстановится.
Применение пробиотиков и пребиотиков станет отличным решением для восстановления микрофлоры.
Пребиотики представляют собой питательную среду, которая способствует размножению полезных бактерий в ЖКТ. К ним относятся многие овощи (томаты, спаржа, артишоки) и фрукты (бананы, яблоки), но одних лишь пребиотиков недостаточно для восстановления микрофлоры.
Пробиотики содержат живые полезные микроорганизмы, регулирующие баланс микрофлоры и необходимы для укрепления местного иммунитета. Лучше всего использовать готовые аптечные препараты-пробиотики, так как в них степень разнообразия штаммов и количество колониеобразующих единиц (КОЕ) гораздо больше, чем в кисломолочных продуктах. Поэтому пробиотики можно применять в качестве монотерапии для восстановления микрофлоры.
Всемирная гастроэнтерологическая организация рекомендует пробиотики L. acidophilus, L. casei, L. rhamnosus, L. paracasei и B. Lactis для применения после курса антибиотиков. Эти штаммы обладают способностью подавлять рост патогенных организмов и участвуют в регулировании иммунной системы. Исследования подтвердили, что пробиотики могут исправлять функциональные недостатки эпителия кишечника и повышать его устойчивость к инфекциям. Они производят вещества, которые укрепляют защитный барьер кишечного эпителия.
Рекомендуется применение пробиотиков Максифлор для нормализации микрофлоры как взрослым, так и детям.
Способы восстановления организма после антибиотиков
Эти пробиотики содержат как разнообразные штаммы: L. acidophilus, L. casei, L. rhamnosus, L. paracasei и B. lactis, так и пребиотические компоненты – фруктоолигосахариды. Все они обладают доказанной эффективностью при восстановлении микрофлоры после антибиотиков. В день необходимо принимать одну капсулу. Если пробиотик назначается детям, его можно легко растворить в воде, молоке или смеси. Капсулы Максифлор не требуют хранения в холодильнике, что делает их удобными для использования на работе или в поездке.
Пробиотики Максифлор рекомендуется принимать на протяжении месяца, пока неприятные симптомы не исчезнут. Перед началом курса стоит проконсультироваться с врачом.
Способы восстановления организма после антибиотиков
Восстановление микрофлоры кишечника
Восстановление микробиоты необходим для нормализации пищеварительных процессов, повышения иммунитета и предотвращения дисбактериоза и кандидоза.
После лечения антибиотиками целесообразно:
- Принимать пробиотики. Это живые микроорганизмы, которые восстанавливают баланс микрофлоры. Их источниками могут быть кисломолочные продукты, квашеная капуста или аптечные капсулы. Пробиотики способствуют увеличению количества полезных микроорганизмов и блокируют патогенные.
- Включать в рацион пребиотики. Эти вещества повышают активность и рост полезных бактерий. К естественным пребиотикам относятся фрукты (бананы, яблоки), а также овощи, такие как лук, чеснок, спаржа и бобовые.
Нельзя принимать пребиотики и пробиотики одновременно с антибиотиками, так как они имеют противоположное действие. Пробиотики необходимы для роста полезных бактерий, тогда как пребиотики их уничтожают. Поэтому употребление пребиотиков и пробиотиков должно начинаться только после окончания курса лечения антибиотиками.
- Соблюдать сбалансированное питание. Рекомендовано употребление бульонов из мяса и белой рыбы, каш на воде, овощей, фруктов, натуральных соков без сахара и кисломолочных продуктов. Следует исключить копчености, жареные, жирные и чрезмерно острые блюда, фастфуд и газированные напитки. Такая диета ускорит нормализацию пищеварения.
Восстановление печени
Антибиотики способны вызывать токсические реакции, damaging liver cells and raising enzyme levels. Это ухудшает способность печени выводить токсины и лекарственные вещества.
Для ее восстановления необходимо:
- Соблюдать правильное питание. Важно употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такие как авокадо, болгарский перец, черная смородина, черника и клюква. Они способствуют детоксикации и поддерживают здоровье клеток печени.
- Поддерживать достаточный уровень жидкости. Это помогает быстрее изгонять токсины и улучшает обмен веществ.
Медикаментозная помощь для печени после приема антибиотиков
Иногда требуется применение медикаментов-гепапротекторов для восстановления печени, способствующих регенерации клеток и защищающих орган от токсинов. Полезно использование препаратов с антиоксидантной активностью, так как они уменьшают окислительный стресс и улучшают метаболизм в клетках.
Укрепление иммунной системы после антибиотиков
Для повышения иммунитета необходимо сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, зелень, орехи, семена, рыбу и морепродукты, что обеспечить организм нужными микроэлементами. При отдельных обстоятельствах может потребоваться прием дополнительных витаминных комплексов в капсулах.
После перенесённой болезни крайне важно вновь начать заниматься физической активностью. Прогулки на улице, занятия плаванием, утренняя зарядка помогут улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему. Не следует забывать и о важности полноценного отдыха и качественного сна, которые также необходимы для восстановления организма.
Профилактика негативных последствий антибиотиков
Для снижения риска негативного влияния антибиотиков рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:
- Следовать указаниям врача. Антибиотики нужно принимать только при бактериальных инфекциях. Важно точно выполнять предписания врача относительно дозировки и продолжительности курса лечения. Специалист также может рекомендовать, что использовать после курса антибиотиков для ускорения восстановления организма.
- Сохранять здоровье микробиоты. Включайте в своё меню продукты, способствующие поддержанию баланса кишечной флоры: йогурты, кефир, квашеная капуста, разнообразные фрукты и овощи, бобовые.
- Обеспечить полноценное питание. Правильный сбалансированный рацион и отказ от нездоровой пищи также способствуют нормальному состоянию кишечника.
Профилактика инфекций и здоровый стиль жизни могут значительно уменьшить потребность в антибиотиках и укрепить иммунную систему.
Настоятельно рекомендуется:
- Соблюдать основные правила личной гигиены. Регулярное мытье рук, использование антисептических средств и ношение масок в период эпидемий помогут предотвратить распространение инфекций.
- Проводить вакцинацию. Прививки защищают от различных инфекционных заболеваний, что снижает потребность в антибиотиках.
- Поддерживать здоровый образ жизни. Сбалансированное питание, регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе и качественный сон способствуют укреплению иммунной системы.
Почему кишечнику необходимо разнообразие бактерий
Кишечная микрофлора – это сложная система, выполняющая множество функций. Она отвечает за переваривание пищи, синтез полезных веществ (таких как витамины и кислоты) и защиту от микроорганизмов, способных вызывать болезни. Микробиота включает триллионы бактерий, которые условно делятся на три типа: полезные, нейтральные и патогенные, при этом полезные бактерии поддерживают баланс и подавляют развитие патогенов.
Если один из видов полезных бактерий исчезает, его место занимает другой, но для этого нужно, чтобы микробиота оставалась разнообразной. При рождении ребенка его кишечник начинает взаимодействовать с иммунной системой, помогая ей распознавать и нейтрализовать чуждые организмы.
Если баланс микрофлоры в течение жизни нарушается, иммунная система может начать атаковать собственные ткани. Так появляются аутоиммунные заболевания, которые сложно поддаются терапии. При одновременной гибели нескольких видов полезных бактерий иммунная защита ослабляется, и увеличивается число патогенов, что может привести к инфекционным и воспалительным заболеваниям.
Антибиотики, известные также как антибактериальные или противомикробные препараты, представляют собой вещества, способные уничтожать или ингибировать развитие определённых микроорганизмов. Это своего рода яд, направленный на патогенные организмы. При этом клетки человеческого тела остаются неповреждёнными, благодаря отсутствию клеточной стенки, характерной для бактерий.
В случае патогенов антибиотики воздействуют именно на клеточную стенку, блокируя синтез ДНК или белков. Однако, как уже упоминалось, это также затрагивает и полезные кишечные бактерии, что приводит к состоянию дисбиоза, которое сопровождается негативными симптомами со стороны желудочно-кишечного тракта и всего организма.
Причины возникновения дисбиоза при использовании антибиотиков
Проникая в желудочно-кишечный тракт, антибиотики действуют без разбора, оказывая воздействие на всю микрофлору. Это имеет как положительный, так и отрицательный эффекты, поскольку, с одной стороны, позволяет бороться с незнакомыми инфекциями, а с другой – уничтожает как патогенные, так и полезные бактерии, которые подвержены влиянию лекарств.
В результате того, что патогенные организмы, не реагирующие на антибиотики, начинают активно размножаться, происходит замещение полезных бактерий. Это нарушает баланс микробиоты, что ведёт к дисбиозу. Если это так, необходимо срочно заняться восстановлением здоровой микрофлоры.
Симптомы дисбиоза
- Запоры или диарея, продолжающиеся более 2 дней;
- Кал с остатками пищи и высоким содержанием жиров;
- Боли в животе, усиливающиеся после приёма пищи;
- Дискомфорт в области пупка;
- Увеличение газообразования, вздутие живота;
- Снижение аппетита, похудение; общая слабость и ухудшение самочувствия;
- Увеличение температуры до 37,1…37,4°C;
- Проблемы с кожей, появление угревой сыпи.
Восстановление кишечной микрофлоры после курса антибиотиков – это важная задача. Без должной терапии дисбиоз может привести к стойкому ухудшению здоровья и тяжёлым осложнениям.
Способы восстановления здоровья кишечника
Ранее функции кишечника не были признаны такими важными, как функции других органов, таких как сердце или мозг. Лишь с XX века специалисты начали осознавать, что этот орган выполняет ключевые для организма функции: синтез полезных веществ, переваривание пищевых волокон и обеспечение полноценного иммунного ответа. Кишечник населяют бактерии, которые защищают от множества заболеваний, включая ожирение и язвенный колит.
Для корректного функционирования органу нужна поддержка. Микробиота кишечника является хрупкой системой, которую могут нарушить многие факторы: изменения в питании, стрессы, недостаток физической активности, болезни или приём лекарств. Если необходимо использовать антибиотики, следует приложить максимум усилий для сохранения и восстановления микрофлоры.
Восстановление кишечной микробиоты после антибиотиков
По данным исследования, проведённого Копенгагенским университетом, естественное восстановление баланса бактерий после антибиотикотерапии может занять минимум полгода. Многие полезные микроорганизмы могут исчезнуть без следов, что создаёт условия для размножения патогенных бактерий. Задача пациента – предотвращать эту ситуацию с помощью физической активности, сбалансированного питания и пробиотиков.
Питание
Основным фактором, который определяет темпы восстановления после курса антибиотиков, является питание и добавление пробиотиков в рацион. Противомикробные препараты сильно воздействуют на кишечник, уничтожая множество полезных бактерий. Оставшиеся микробы подвергаются высокой нагрузке и не всегда справляются с ней, так как при утрате полезных бактерий патогены начинают размножаться гораздо быстрее. Чтобы помочь организму и ускорить восстановление, целесообразно включить в рацион пробиотики – живые культуры, характерные для здоровой кишечной флоры.
Наиболее известные и распространённые пробиотики – бифидо- и лактобактерии (Bifidobacterium и Lactobacillus). Однако существуют и другие важные бактерии, например, Saccharomyces boulardii. Эти микроорганизмы, попадая в организм, помогают восполнить потери полезных бактерий: они тормозят рост патогенной флоры, уменьшают воспалительные процессы и устраняют симптомы дисбиоза.
В процессе своей жизнедеятельности кишечные бактерии потребляют клетчатку – неперевариваемые растительные волокна, способствующие активному росту полезной флоры и защищающие слизистые оболочки. Эти вещества содержатся в некоторых аптечных пробиотиках и называются пребиотиками.
Перед тем как начинать или завершать курс противомикробных препаратов, рекомендуется уточнить у врача, есть ли необходимость в пробиотиках. Лучше всего это делать заранее, до начала терапии. Так баланса кишечной микрофлоры удастся избежать тяжелых нарушений и ускорить процесс восстановления без неприятных последствий.
Исследования показывают, что изменения в балансе бактерий (включая те, что происходят из-за антибиотиков) могут вызывать воспалительные процессы, снижающие желание заниматься спортом. В то же время регулярная физическая активность может улучшить состояние кишечника и способствовать восстановлению микрофлоры.
Научные исследования показывают, что физическая нагрузка тесно связана с разнообразием микроорганизмов, живущих в ЖКТ. Например, определённый класс грамположительных бактерий Firmicutes отвечает за выработку вещества, обладающего свойства питать слизистую оболочку кишечника и предотвращать развитие множества заболеваний. Особое внимание стоит уделить Akkermansia muciniphila, которая чаще всего встречается у людей, занимающихся спортом, и помогает поддерживать целостность стенок кишечника.
Для быстрого восстановления после курса антибиотиков подойдут любые физические нагрузки, однако наилучший эффект для желудка и кишечника обеспечивают кардиотренировки, способствующие улучшению как количественного, так и качественного состава микрофлоры.
